fbpx

Sportélettan

Kinek ajánljuk az MLSS tesztet?

Nagy fába vágtuk a fejszénket! Az elmúlt időszakban bezárkóztunk a teljesítménydiagnosztika laborba, hogy megcáfoljunk egy olyan tudományos tézist, ami alapjaiban változtatja meg a teljesítménydiagnosztikáról tudott eddigi ismereteinket. Az eredménye egy merőben új tesztprotokoll lesz! Korábbi cikkeink a témában: ➡️ Sportdiagnosztika-forradalom: Mi az az MLSS? ➡️ Miért fontos infó az MLSS az állóképességi sportolóknál? ➡️ Hogyan fogja megváltoztatni az MLSS protokoll, amit eddig a teljesítménydiagnosztikáról tudtunk? ➡️ Miért lesz egyedi az ENSPORT MLSS protokollja? Így zajlik az ENSPORT MLSS tesztje Az ENSPORT szabadalomként beadott MLSS protokollja két részből áll. 1️⃣ A teszt első felében hagyományos lépcsőteszten terheljük a sportolót, abból a

Milyen tapasztalataink vannak az MLSS tesztről?

Nagy fába vágtuk a fejszénket! Az elmúlt időszakban bezárkóztunk a teljesítménydiagnosztika laborba, hogy megcáfoljunk egy olyan tudományos tézist, ami alapjaiban változtatja meg a teljesítménydiagnosztikáról tudott eddigi ismereteinket. Az eredménye egy merőben új tesztprotokoll lesz! Korábbi cikkeink a témában: ➡️ Sportdiagnosztika-forradalom: Mi az az MLSS? ➡️ Miért fontos infó az MLSS az állóképességi sportolóknál? ➡️ Hogyan fogja megváltoztatni az MLSS protokoll, amit eddig a teljesítménydiagnosztikáról tudtunk? Miért lesz egyedi az ENSPORT MLSS protokollja? 2022 októberében el tudjuk mondani, hogy 20db ENSPORT MLSS tesztet végeztünk el, vagyis vannak tapasztalataink, de korántsem rengeteg. Egy új dolog bevezetése mindig egy megfelelő kérdés felvetésével indul.

Hogyan fogja megváltoztatni az MLSS protokoll, amit eddig a teljesítménydiagnosztikáról tudtunk?

Nagy fába vágtuk a fejszénket! Az elmúlt időszakban bezárkóztunk a teljesítménydiagnosztika laborba, hogy megcáfoljunk egy olyan tudományos tézist, ami alapjaiban változtatja meg a teljesítménydiagnosztikáról tudott eddigi ismereteinket. Az eredménye egy merőben új tesztprotokoll lesz! Korábbi cikkeink a témában: ➡️  Sportdiagnosztika-forradalom: Mi az az MLSS? ➡️  Miért fontos infó az MLSS az állóképességi sportolóknál? Eddig miért jöttél el teljesítménydiagnosztikára? Mert kíváncsi voltál: az edzettségedre, a pulzustartományaidra, a laktátgörbe töréspontjaira, az anyagcserédre (különösképpen a zsíranyagcserédre), és egyéb értékekre, állapotra, javaslatra.   Egy dolgot azonban nem tudtunk ebből meghatározni, illetve azt gondoltuk, hogy tudjuk, de a gyakorlat mást mutatott, mégpedig az MLSS értéket

Miért fontos infó az MLSS az állóképességi sportolóknál?

Nagy fába vágtuk a fejszénket! Az elmúlt időszakban bezárkóztunk a teljesítménydiagnosztika laborba, hogy megcáfoljunk egy olyan tudományos tézist, ami alapjaiban változtatja meg a teljesítménydiagnosztikáról tudott eddigi ismereteinket. Az eredménye egy merőben új tesztprotokoll lesz! Mérni, mérni, mérni Ha elnézzük a világ sportfejlődését, nem tudjuk nem észrevenni, hogy az anyagcsere megismerése, a sportolók anyagcsere profiljának felállítása mennyire kezd előtérbe kerülni. Ennek bizonyítékai a norvég sikerek triatlonban, de az inScyd, mint márka előretörése a diagnosztikai területen is fontos mérföldkő. Az önállóan elvégzett pályatesztek és ebből számolt FTP küszöbök önmagukban már kevesek, hiszen semmit sem tudunk meg abból, hogy a szervezet alacsony intenzitáson

Sportdiagnosztika-forradalom: Mi az az MLSS?

Nagy fába vágtuk a fejszénket! Az elmúlt időszakban bezárkóztunk a teljesítménydiagnosztika laborba, hogy megcáfoljunk egy olyan tudományos tézist, ami alapjaiban változtatja meg a teljesítménydiagnosztikáról tudott eddigi ismereteinket. Az eredménye egy merőben új tesztprotokoll lesz! Az MLSS, a Maximal Lactate Steady State rövidítése, magyarul: Maximális Laktát Egyensúlyi Állapot. Ez a tényező lesz a fókuszában vadiúj teljesítménydiagnosztika protokollunknak, amit az ENSPORT szakembereivel fejlesztettünk az elmúlt hónapokban. Mi az az MLSS? A legjobban ezzel a fürdőkádas példával lehetne szemléltetni, hogy ez tulajdonképpen miért fontos érték az állóképességi sportolóknál: Az MLSS egy olyan állapot, amikor annyi laktát halmozódik fel a szervezetedben, amennyit az le

Pályateszt vagy teljesítménydiagnosztika? Itt az igazság!

Pályateszt vagy diagnosztika?

Szakmai berkekben is megosztó kérdés: pályateszt vagy teljesítménydiagnosztika szolgálja-e inkább a hobbi és szabadidősportolók fejlődését? A mi filozófiánk szerint ez nem választás kérdése. Mutatjuk máris, hogy miért. Amikor leülsz az edződdel, kitűzitek az elérni kívánt célt, az első feladat az volna, hogy megnézitek honnan indultok. Nem is lehet kérdés, hogy tesztek kellenek ehhez. Az edzők lényegében két módszert használnak: a pályateszteket és/vagy a teljesítménydiagnosztikát. Jogos a kérdés miért is írtam azt, hogy “és/vagy”. Azért, mert van olyan edző, aki kizárólag az egyikkel, vagy kizárólag a másikkal dolgozik és van olyan, aki mindkettőt egyformán alkalmazza. Mi, az Ensportnál abban hiszünk, hogy

Aludj jól: 5 pihentető tipp a szép álmokért

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás a jó teljesítmény alapfeltétele. Még mielőtt mindenki ásítozni kezd, hogy ez nem újdonság, adunk néhány tippet, hogy te is jól aludj. Miért fontos a pihenés? Az idegrendszerünk éjszaka, alvás során regenerálja a testünket és a lelkünket. A vegetatív idegrendszer paraszimpatikus ága éjjel nem alszik, hanem azon dolgozik, hogy újult erővel vághassunk bele az új nap kihívásaiba, legyen szó munkáról vagy sportról. Mindenkivel előfordult már, hogy rosszul aludt. Hogy érzed magad egy ilyen éjszaka után? Mint egy kifacsart citrom. A rossz alvásminőség rányomhatja a bélyegét a hangulatunkra, a koncentációs képességünkre és a (sport)teljesítményünkre is. Éppen

Így lélegezz futás közben

Helyes légzés futás közben

Az erős, edzett légzőizmok, a hatékony légzéstechnika javíthatja a teljesítményt. De mit jelez a légzésed edzés közben, hogyan vegyél levegőt futás közben és mire figyelj oda? Mutatjuk! Lassíts! A teljesítmény mérésének egyik legkedveltebb és legszélesebb körben használt módja a pulzusmérés. A szívritmuson kívül azonban a légzésünk is megbízható visszajelzést adhat arról, hogy megfelelő intenzitási zónában vagyunk e. Ha alacsony intenztiáson kell(ene) futnod, de úgy érzed, hamar kifogysz a szuszból, vagy nagyon kapkodni kell a levegőt, akkor valószínűleg túl gyorsan futsz. (A híres beszéd-teszt: ha tudsz egész mondatokban, nyugodtan beszélni, akkor nem tolod túl.) Persze egy hegyi-résztáv vagy intervall esetén normális,

Jóga sportolóknak, mint kiegészítő edzés

Jóga

A jóga manapság igen népszerű mozgásforma, mellyel hatékonyan lenyújthatjuk a testünket az egész napos ülés, vagy megerőltetőbb edzések után. De a jóga nem csak nyújtásra alkalmas, kiváló kiegészítő edzés lehet állóképességi sportolók számára. Mutatjuk máris, hogyan segít neked! Mi a jóga? A jóga, szanszkrit eredetű szó, jelentése: egyesülés, amely alatt a test a lélek és a szellem egységét értjük. Egy közel 4 ezer éves ”rendszer”, amit a testi, lelki és a spirituális fejlődés céljából alkottak meg. Az ősi jógik megértették az ember alapvető természetét és felismerték az utat, kidolgozták a módszert, amellyel az ember felismeri a belső erőforrásait, illetve azt

Sport a koronavírus után – Mikor és hogyan térj vissza, ha megfertőződtél?

A koronavírus (Covid-19) második hulláma hazánkat is súlyosan érinti, egyre több a megbetegedés és sajnos a sportolókat sem kíméli a vírus. Ezzel a cikkel szeretnénk útbaigazítást adni a hobbi és amatőr sportolóknak a covid-fertőzés utáni sportba való visszatéréshez. 350 000 igazolt sportoló mellett legalább ennyien, ha nem többen, sportolnak hazánkban amatőr szinten. A profi atléták jó esetben szoros orvosi ellenőrzés mellett, szigorú protokollt követve térhetnek vissza a sporthoz a fertőzés után (lásd a Sportkórház Covid-protokollja ábrát), viszont a sportszakmai szervezetek ajánlásai nem minden esetben jutnak el a veszélyeztetett hobbisportolókhoz. Mennyit kell kihagynod? Hogyan és mikor kezdhetsz újra mozogni? Minden covid