fbpx

kerékpár

Sportolóink eredményei – 39. hét (2020)

Az elmúlt hétvégén újra akadt szép számmal verseny, ahol természetesen az ENSPORT-os sportolók is rajthoz álltak! A 39. hét büszkeségei ők volt. Sok szép eredményt hoztak, röpködtek az egyéni csúcsok és a dobogós helyezések. Büszkék vagyunk rátok! 👏😇 #szeretjükamunkánk #tudatosteljesítmény   Helsinki Félmaraton 🏆 Karacs Dániel, egyéni csúcs (edzője: Szilágyi Tibor) – 1:23:50 es egyéni csúcs, abszolút 18. hely.   Naplemente Félmaraton 🥈 Horváth Adrienn, korcsoport 2. hely (edzője: Szabó Csaba) – 13 percet javított a félmaratoni idején, 1:37:30 alatt végzett a 21km-es távval. 🏆 Goór Szilárd, egyéni csúcs (edzője: Szabó Anna) – 1:48:28-as célidővel új egyéni rekordot ért el.

Sportolóink eredményei – 38. hét (2020)

A múlt hét csendesebben telt, de hát nem lehet mindig tele a dicsőségfal! A 38. hét büszkeségei ők volt. Akad azért egyéni csúcs, abszolút gyözelem, korcsoportos dobogó, első teljesítés, szóval nem panaszkodhatunk. Büszkék vagyunk rátok! 👏😇 #szeretjükamunkánk #tudatosteljesítmény   Kékes Csúcsfutás 🏆 Szilágyi István, egyéni csúcs (edzője: Pausz Tamás) – 11km-en 1:05:35-os célidővel 10 percet javított korábbi legjobbján. 12. Metrinwest Citycross Kőszeg 🥇 Ábrahám Gergely, abszolút 1. hely (edzője: Karafa Balázs) – Parádés győzelem az 1 óra +1 körös versenyen Ceglédberceli Futóverseny 🥇 Farkas Cecília, abszolút 1. hely (edzője: Szabó Csaba) – 10km-en 46:30-as idővel finiselt. Kis-Balaton Futóverseny, Zalakaros 🥈

Sportolóink eredményei – 37. hét (2020)

Sportolónk újra szuper hétvégét zártak. 40 triatlonos és 12 futó eredményt rögzítettünk a múlt hétvégéről: 15 érem, 13 egyéni csúcs, 13 első teljesítés és 11 teljesítés született. Ebben a kiszámíthatatlan járványhelyzetben, amikor a versenyeket sorban mondták vissza a rendezők, hatalmas motiváció edzőinknek, hogy ilyen eredményekkel örvendeztek meg minket. Nagyon büszkék vagyunk rátok! 👏😇 #szeretjükamunkánk #tudatosteljesítmény   Primavera Balatonman Kenese 2020 🥇 Erdélyi Dániel, korosztály 1. (edzője: Erdélyi Nándi) – Középtávon korcsoport országos bajnok 4:17:12-es idővel, abszolútban a 7. helyen végzett. 🥇 Farkas Cecília, korosztály 1. (edzője: Szabó Csaba) – Életében először indult triatlonversenyen. Rövidtávon a 40-44-es korosztály legjobbja lett, abszolútban

Sportolóink eredményei – 36. hét (2020)

Szuper hétvégén vannak túl sportolóink. 11 egyéni csúcs, 3 győzelem, korosztályos dobogók, teljesítések és első teljesítések…Nagyon büszkék vagyunk rátok! #szeretjükamunkánk #akeménymunkakifizetődik   Wizzair Budapest Félmaraton 🏆 Benkovics Dániel, egyéni csúcs /edzője: Andrási Ferenc/ – 13 perces új egyéni rekord, 1:40:28-as célidővel. 🏆 Czidlina Vivien, egyéni csúcs /edzője: Sasi Gabriella/ – Ideje: 1:57:37 🏆 Dósa Zoltán, egyéni csúcs /edzője: Perényi-Bakó Andrea/ – 21 perces javulás, 1:52:01-es idővel ért célba. 🏆 Kovács Anett, egyéni csúcs /edzője: Várdai Zoltán/ – Váltóban futotta a WizzAirt, 12,6 kilométert teljesített, amin belül a 10kmes Pb-t futott, 15 percet javított legjobbján. 🏆 Kőhídi Csilla, egyéni csúcs /edzője:

5+1 hasznos gyakorlati tipp a TrainingPeakshez

Ezeket a tippeket mindenképpen érdemes megfogadnod, ha a TraingPeaks programmal és az online coachinggal még csak ismerkedsz. Először is, érdemes tisztázni, hogy mi az a TrainingPeaks, hátha valaki most találkozik vele először. Nagyon röviden összefoglalva egy naptárfelület, amire ha edzővel készülsz, akkor Ő fel tudja tölteni az edzéseidet, Te pedig összeszinkronizálva az óráddal le- és fel tudod tölteni az edzésadatokat. Ha ez megtörtént, akkor az edződ rengeteg adatot lát, amivel később tovább tud dolgozni az edzésed értékelése és tervezése során. Ezen kívül itt tudtok kommunikálni is egy-egy edzéshez kapcsolódóan. Ha ennél részletesebben érdekel, ezt a cikkünket olvasd el! A következőkben

7+ 1 jel, hogy saját magad ellensége vagy

Az előző cikkemben, amit itt olvashatsz, már beszéltem az érem egyik oldaláról, most beszéljünk egy picit a másikról is, hiszen egy edző-sportoló kapcsolat sosem egyoldalú. Ezért is hívjuk ezt inkább közös munkának, semmint “edzésterv követésnek”. Ha személyre szabott edzéstervet követsz, akkor bizony ahhoz, hogy elérd vele a céljaid, neked, mint sportolónak, ugyanúgy van tennivalód és munkád ezzel, mint az edződnek. Ha úgy döntöttél, hogy a célod eléréséhez edzői segítséget és személyre szabott edzéstervet veszel igénybe, érdemes figyelned az alábbi jelekre, hogy ne legyél végül saját magad ellensége. 1️⃣ Visszajelzések az edzésről Igen, itt most a Te visszajelzéseidről beszélünk. Akár ott

8+1 jel, hogy nem a megfelelő edzővel dolgozol

Mindig is ingoványos terület egy hasonló témába belefogni. Mindannyian mások vagyunk és ez így is van rendjén. Egész biztos Te is érezted már, hogy van akivel működik köztetek a “kémia”, és van olyan is, amikor nem tudtok egy hullámhosszra kerülni. Nincs ez másként egy edző-sportoló viszonyban sem. Azt, hogy honnan tudhatod, hogy nem a számodra legmegfelelőbb helyen vagy, pontosan emiatt nem lehet egzaktan megfogalmazni, de vannak arra utaló jelek, hogy talán érdemes átgondolni a dolgokat. 1️⃣ Nem éred el az edződ Kérdésed van egy edzés végrehajtásával kapcsolatban és napok óta nem válaszol, mégcsak nem is ír? Mindenkinek lehet olyan időszaka,

5 érv az online edzéstervezés mellett

Most, a tömegsportolás “aranykorában” egyre nagyobb divat online edzéstervet használni, “online edzővel” készülni. Sportolhatsz egészségmegőrző céllal, de lehetsz amatőr versenyző is, az online edzésmonitorozásban rejlő lehetőségeket – szerintünk – ezért az öt indok miatt érdemes kihasználnod! 1️⃣ Külső objektív kontroll/szakmai háttér Ha nincs megfelelő sportmúltad, fogalmad sem lesz, hogy hol vannak a határaid, így pedig könnyen alul- vagy túledzheted magad, a várt eredmény pedig elmarad. Hogy ezt elkerüld, célszerű külső kontrollként segítségül hívni egy szakembert, hiszen az autódat is autószerelőhöz viszed. Valakit, aki nem csak visszafog, vagy noszogat ha kell, de a rutinja révén tudja, mikor mit csinálj, és segít

ENSPORT edzéstervezés

A tudatos teljesítmény egy felméréssel kezdődik, és az edzéstervezéssel folytatódik! A kettő szorosan összekapcsolódik Ensportsystem rendszerünkben, hiszen a diagnosztika eredményeiből tudjuk majd egyénre szabni az edzéseket. Így lesz a fejlődésed optimális, így leszel képes elérni a kitűzött sportcéljaidat! Miért jó az edzéstervezés? Mert edződtől folyamatos figyelmet/útmutatást kapsz. Nyomon követi teljesítményed, visszajelzéseket ad, így mindig tudod, hogy hol tartasz, és milyen irányban indulj tovább a célod felé. Kinek jó a edzéstervezés? Mindenkinek! 👍 Kezdő sportolóknak (akár versenyzési, akár egészségmegőrzési céllal) azért, mert ők általában nem tudják merre induljanak, hogyan kezdjenek neki a sportolásnak, mik legyenek az első lépések. Háttértudás, vagy az internetről lementett ingyenes sablontervek könnyen