TrainingPeaks Archívum

TrainingPeaks edzéselemzés: Közepesen nehéz fokozó futás

Edzéselemzés rovatunkban azt szeretnénk nektek megmutatni, hogy mi ENSPORT-os edzők, mire figyelünk a sportolóinkkal való közös munka során. Mi az a TrainingPeaks? A TrainingPeaks a világ vezető edzésnaplózó applikációja. Futók, kerékpárosok triatlonosok milliói használják. Az ENSPORT-nál is ebben a programban vezetjük és elemezzük a sprotolók teljesítményét. Közepesen nehéz fokozó futás Feladat: 10 perc bemelegítés után (E1), 20 perc tempó futás (E2), majd 3*3 perc fokozatosan gyorsuló, végül levezetés Cél: fáradt izomzatra tempó futó képesség javítása Ajánlás: haladó futóknak, triatlonistáknak Edzés besorolása: közepesen nehéz Kék sáv: tervezett edzés Zöld vonal: tempó Piros vonal: pulzus Sárga vonal: lépésszám Az elemzéseket mindig azzal

8+1 jel, hogy nem a megfelelő edzővel dolgozol

Mindig is ingoványos terület egy hasonló témába belefogni. Mindannyian mások vagyunk és ez így is van rendjén. Egész biztos Te is érezted már, hogy van akivel működik köztetek a “kémia”, és van olyan is, amikor nem tudtok egy hullámhosszra kerülni. Nincs ez másként egy edző-sportoló viszonyban sem. Azt, hogy honnan tudhatod, hogy nem a számodra legmegfelelőbb helyen vagy, pontosan emiatt nem lehet egzaktan megfogalmazni, de vannak arra utaló jelek, hogy talán érdemes átgondolni a dolgokat. 1️⃣ Nem éred el az edződ Kérdésed van egy edzés végrehajtásával kapcsolatban és napok óta nem válaszol, mégcsak nem is ír? Mindenkinek lehet olyan időszaka,

5 érv az online edzéstervezés mellett

Most, a tömegsportolás „aranykorában” egyre nagyobb divat online edzéstervet használni, “online edzővel” készülni. Sportolhatsz egészségmegőrző céllal, de lehetsz amatőr versenyző is, az online edzésmonitorozásban rejlő lehetőségeket – szerintünk – ezért az öt indok miatt érdemes kihasználnod! 1️⃣ Külső objektív kontroll/szakmai háttér Ha nincs megfelelő sportmúltad, fogalmad sem lesz, hogy hol vannak a határaid, így pedig könnyen alul- vagy túledzheted magad, a várt eredmény pedig elmarad. Hogy ezt elkerüld, célszerű külső kontrollként segítségül hívni egy szakembert, hiszen az autódat is autószerelőhöz viszed. Valakit, aki nem csak visszafog, vagy noszogat ha kell, de a rutinja révén tudja, mikor mit csinálj, és segít

TrainingPeaks, és ami mögötte van

A TrainingPeaks egy edzők és sportolók által használt edzéselemző és tervező szoftver. Az online edzéstervezés elengedhetetlen eszköze. Első pillantásra (és másodikra is) bonyolultnak tűnhet a rövidítésekkel és grafikonokkal telitűzdelt program, de egy kis rutinnal már nem csak olyan dolgok összesíthetőek, vehetőek észre egy szempillantás alatt. A program által olyan új összefüggések is feltárulnak, amikre eddig nem is gondoltunk. Mire való a TrainingPeaks? 1️⃣ az edzések nyomonkövetésére 2️⃣ dokumentálására 3️⃣ elemzésére 4️⃣ hosszabb távú trendek kimutatására, alakítására Minden egyes edzés vagy adott időszak összehasonlíthatóvá válik egymással a TraininPeaks-ben, grafikusan és numerikusan egyaránt. Az összefüggés szó hangsúlyozása kulcsfontosságú, mert a vizuálisan is