fbpx

Koronavírus

5 tuti karantén-nasi – Ezekkel bűnözhetsz a járvány idején

Több olyan kérdés is érkezett, hogy milyen nassolnivalókat érdemes készíteni karantén idején. Íme pár házi készítésű finomság, ami persze nem csak a karatén idején lehet jó választás! Arra azért figyeljetek, hogy ezekből is a megfelelő mennyiséget fogyasszatok tízóraira/uzsonnára: 2-3db zabkeksz egy bögre teával/kávéval vagy egy doboz natúr joghurttal 3-4db extrudált kenyér túrókrémmel és friss zöldségekkel 1 kis marék sült csicseri borsó   1. Zöldfűszeres túrókrém 25 dkg túró 2 ek zsírszegény joghurt snidling bazsalikom petrezselyem só   Elkészítés: a túró egy villa segítségével összetörjük és elkeverjük a joghurttal. Sózzuk, ízlés szerint fűszerekkel ízesítjük. Ha szeretnénk sárgarépát is reszelhetünk hozzá, attól

Sufnituning – 6+1 kardió edzés a négy fal között

A karantén idején, sőt a kijárási korlátozás idején is lehet edzeni, de tény, hogy sokkal nehezebb, mintha szabadon járhatunk-kelhetünk. Van néhány klasszikus eszköz és persze modern edzésfajta is, ami segíthet túllendülni néhány kihagyott futóedzésen. 1. Ugrálókötél A régi klasszikus, de ma is nagyszerűen használható. Itt az idő, hogy előszedjük, vagy elkérjük a gyerektől, mert ezt bent és kint a kertben is simán tudjuk használni és nagyon jó kis kardió edzést lehet vele végezni. Lehet páros lábon, váltott lábbal és futólépésben is ugrálni, és ha jól bírod egy fél óra simán mehet vele. Javítja az állóképességet. 2. Lépcsőzés Kint vagy bent,

Covid-19: tisztaság fél egészség

Minden, amit a megelőzésről tudni akartál, de sosem merted megkérdezni. Sportolóként azt gondolhatjuk, hogy minket nem érint a koronavírus, hiszen az immunrendszerünk erős. Ezzel szemben tény, hogy a vírus senkivel nem kivételez: válogatott úszók és olimpikonok kapták el a fertőzést. Tény, hogy a legtöbb esetben, köszönhetően az erős immunrendszernek szinte tünetmentesen megúszhatjuk, de a veszély éppen ebben rejlik: tünetmentesen is fertőzhetünk, csak nem tudunk róla. Éppen ezért a megelőzés kiemelten fontos, de nem csak a saját, hanem esendőbb embertársaink egészsége érdekében. Bár a csapból is a személyes higiénia és a távolságtartás fontossága folyik, úgy gondoljuk, hogy nem lehet eleget beszélni