Futótechnika edzések
Előzd meg a fájdalmat és a sérüléseket!
Egy váratlan sérüléssel hosszú hetek/hónapok edzésmunkáját teheti zárójelbe. Sokan csak akkor eszmélnek, amikor már késő. Pedig a futóedzések mellett érdemes a futótechnika fejlesztésére is hangsúlyt fektetni. Légy előrelátó, javítsd a technikád, hogy a legjobb verziója lehess önmagadnak!
Fuss hatékonyabban!
Edzéseink során a core izmok stabilitására, az izomerő növelésére, az izomegyensúly helyreállítására és az izmok mobilitására fókuszálunk. Így növeljük a teljesítményed: gyorsabb leszel és többet fogsz tudni sportolni, mint korábban bármikor. Ezzel a módszerrel nagyobb eséllyel fogod elérni a vágyott sportcélod.
Fuss hatékonyabban!
Edzéseink során a core izmok stabilitására, az izomerő növelésére, az izomegyensúly helyreállítására és az izmok mobilitására fókuszálunk. Így növeljük a teljesítményed: gyorsabb leszel és többet fogsz tudni sportolni, mint korábban bármikor. Ezzel a módszerrel nagyobb eséllyel fogod elérni a vágyott sportcélod.
Személyre szabott megoldás
Az első találkozáskor felmérjük az állapotod, majd a következő alkalmak során az egyéni képességeidre állítjuk össze a feladatokat. Nem kell youtube-videókból kitalálnod, hogy mi lenne számodra a megfelelő. Velünk elkerülheted a felesleges erőfeszítéseket, és a fejlődéses garantáltan nem marad el!
MIBEN SEGÍTÜNK?
Hatékonyság
A futótechnika egyik kulcsa a mozdulatok végrehajtásának hatékonysága. Ez függ az izomzat mobilitásától, erejétől. Ennek javítása nem csak csökkenti a sérülések kockázatát, de könnyedebb, harmonikusabb mozgást eredményez.
Erő
Koordináció
A koordináció és a testtudatosság a futótechnikában kiemelt fontosságú. Tudnunk kell a végtagjainkat egymástól függetlenül és összehangoltan is mozgatni. Ez segíti azt, hogy különböző helyzetekben is megfelelően tudjon a testünk reagálni. Például egy padkára lépést követően, vagy egy köves lejtőn lefelé.
1. LÉPÉS: ÁLLAPOTFELMÉRÉS
Futás mozgáselemzés
Ha először jársz nálunk futótechnika fejlesztésen, akkor mindenképpen javasoljuk a futás mozgáselemzés szolgáltatásunk elvégzését. A vizsgálat eredményeire alapozva tudjuk meghatározni a személyre szabott fejlesztő feladatokat számodra.
2. LÉPÉS: FUTÓTECHNIKA EDZÉSEK
5 alkalmas kurzus
Kezdd az 5 alkalmas kurzussal a futótechnika fejlesztésed, mert itt az első alkalommal egy állapotfelmérésen is átesel, és egy meghatározott tematika szerint építjük fel rád szabottan az edzéseket. Ha az öt alkalom kevésnek bizonyul, az egyéni edzéseken tudunk tovább dolgozni a technikádon.
Fontos infók
Időpont: bejelentkezés alapján
Helyszín: Budapest, Csömöri út 213.
Kellékek: kényelmes sportruházat
Időtartam: 1 óra/alkalom
Létszám: 1 fő
A kurzus tematikája
1. alkalom:
állapotfelméréssel kezdünk, hogy tudjuk, milyen irányba induljunk el a fejlesztéseddel
2. alkalom:
bevezetünk az alapvető mobilizációs és hengerezős technikákba, amik hasznodra lesznek a későbbiek során
3. alkalom:
megmutatjuk az alapvető erősítő feladatokat, megtanítjuk a bemelegítést és a legfontosabb nyújtó gyakorlatokat
4. alkalom:
megismertetünk olyan futótechnika feladatokkal, mint a jogg, magas térdemelés, sarokfelkapás, szkipp, stb.
5. alkalom:
a már megtanult alapfeladatok mellett bevezetünk a haladó futótechnika feladatok elsajátításába
további alkalmak:
Ha kevés lenne az öt alkalom, lehetőséged van további alkalmakra is időpontot foglalni hozzánk. A kurzus ára ezeket az edzéseket már nem tartalmazza, ebben az esetben a mindenkori futótechnika edzések óradíja az irányadó.
Az 5 alkalom ára
54.000 Ft
Az első alkalmat követően 3 hónapon belül kell lejárni a 4 további alkalmat.
Egyéni edzés
Az egyéni futótechnika edzéseket azoknak ajánljuk, akik futás mozgáselemzés után szeretnék futótechnikájukat fejleszteni szakembereink segítségével. Akkor is ezt az edzéstípust javasoljuk, ha az 5 alkalmas futótechnika kurzus kevésnek bizonyul a hibák kijavítására.
Fontos infók
Időpont: bejelentkezés alapján
Helyszín: Budapest, Csömöri út 213.
Kellékek: kényelmes sportruházat
Időtartam: 1 óra/alkalom
Létszám: 1 fő
Az egyéni edzés ára
11.000 Ft / alkalom
5 alkalmas bérlet:
52.500 Ft (10.500 Ft / alkalom)
3 hónapig érvényes
10 alkalmas bérlet:
100.000 Ft (10.000 Ft / alkalom)
6 hónapig érvényes
Csoportos edzés
A csoportos futótechnika órák köredzés rendszerben zajlanak, mindenki ugyanazt a feladatot hajtja végre. Szintfenntartás céljából ajánljuk ezeket a foglalkozásokat, no meg a jó társaság miatt! Egy csoportos edzés hangulata magával ragadó tud lenni!
Fontos infók
Időpont: péntekenként 7:30
Helyszín: Budapest, Csömöri út 213.
Kellékek: kényelmes sportruházat
Időtartam: 1,5 óra/alkalom
Létszám: min. 4, max. 8 fő
A csoportos edzés ára
5.500 Ft / alkalom
5 alkalmas bérlet:
25.000 Ft (5.000 Ft / alkalom)
3 hónapig érvényes
10 alkalmas bérlet:
45.000 Ft (4.500 Ft / alkalom)
6 hónapig érvényes
EDZŐINK
Erdélyi-Tóth Orsolya
Orsi az egyik legtapasztaltabb edzőnk, akinek a szakmai tudása páratlan, köszönhetően triatlonista sportolói sikereinek, illetve a gyógytornászként megszerzett gyakorlatának. Futótechnika edzésein ezeket a tapasztalatokat vegyítve segít Neked jobbá válni!
Laukó-Pertich Flóra
Flóra rendkívül profi szakember, ugyanakkor közvetlen és kedves is. A futótechnika edzéseibe gyógytornász szemléletét is belecsempészi, így egy egészen speciális törődést kapsz tőle. Nem fogsz csalódottan távozni az óráiról!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Ha újra és újra lesérülsz: A futás egy jóval összetettebb mozgásforma, mint azt az emberek gondolják. Nagyon sokan futnak, de csak kevesen tudnak jól futni! Hogy jelentkezik ez a gyakorlatban? Például sérülések, fájdalmak formájában. Az emberi test egy trükkös dolog, mert sokszor nem ott mutatkozik a fájdalom, ahol a valódi probléma van. Ha futás közben állandóan fennálló vagy vissza-visszatérő fájdalmat tapasztalsz, mindenképpen keress fel minket!
Korábbi sérülések rehabilitációjához: Egy komolyabb sérülés nem csak biomechanikailag, de pszichésen is tud ledönthetetlennek látszó falakat húzni eléd. Pedig egy sérülésnek még nem szabadna indoknak lenni, hogy eltántorítson kedvenc mozgásformádtól. A futótechnika edzéseken megtanítjuk, hogyan javítsd ki a rossz beidegződéseket a technikádban, így a futásod hatékonyabb és gazdaságosabb lesz.
Ha most kezded a futást: Ha még csak most kezded a rendszeres futást, akkor a legalkalmasabb időben vagy, hogy a kezeink közé kerülj! Minél előbb megérted a tested összefüggéseit, annál tudatosabb futó válik belőled. Első lépésként javasoljuk a futómozgás-elemzést szolgáltatásaink sorából, majd utána a futótechnika edzéseink rendszeres látogatását.
Ha szeretnél hatékonyabban futni: Lehetsz te már több maratont is legyűrő futó, fejlődni mindig lehet. Mi még nem találkoztunk tökéletes futótechnikával, úgyhogy ha haladóként, vagy profiként kíváncsi vagy rá, milyen pluszt tudunk még kihozni belőled, nosza, foglalj hozzánk időpontot
Azt javasoljuk, hogy kezdd az 5 alkalmas kurzussal, mert itt az első alkalommal egy állapotfelmérésen is átesel, és egy meghatározott tematika szerint építjük fel rád szabottan az edzéseket.
Ha az öt alkalom kevés, akkor érdemes az egyéni edzésekkel folytatni. Az egyéni edzéseket válaszd akkor is, ha futás mozgáselemzés után jönnél hozzánk fejleszteni a futótechnikádat, hiszen az egyéni edzéseken is csak rád és a fejlesztendő területeidre fókuszálunk
A csoportos futótechnika órák köredzés rendszerben zajlanak, mindenki ugyanazt a feladatot hajtja végre. Szintfenntartás céljából ajánljuk ezeket a foglalkozásokat, no meg a jó társaság miatt! Egy csoportos edzés hangulata magával ragadó tud lenni! 🙂
De igen. 5 alkalom alatt senkinek sem tudjuk megváltoztatni a futóstílusát, és nem is ez a célunk. A célunk, hogy a kezedbe adjuk azokat a módszereket, gyakorlatokat, melyeket otthon gyakorolva szép fokozatosan javuljon a technikád. A technika fejlesztése sosem megy egyik napról a másikra, mi abban hiszünk, hogy egy lazább, mobilisabb izomzat, egy erősebb izomzat, célzott gyakorlatok elvégzése teszi lehetővé a fejlődést.
Az első alkalmat követően 3 hónapon belül kell lejárni a 4 további alkalmat.
Igyekszünk rugalmasan kezelni a 3 hónapot és betegség, sérülés, egyéb esetén kitolni ezt az időt. Ez minden esetben egyéni elbírálás szerint történik. Azt szeretnénk kizárni, hogy annyira ritkán találkozzunk veled, hogy az egymásra épülő gyakorlatok elvesztik a jelentőségüket
Igen, az egyéni és csoportos futótechnika edzések esetén lehetőség van 5 vagy 10 alkalmas bérletek vásárlására. Ebben az esetben az óradíjak árai kedvezőbbek.
Futóruházatot, bejáratott, teremben használatos futócipőt. Az edzéseket zárt, klimatizált helyiségben tartjuk, így az időjárás változásaihoz nem kell alkalmazkodnunk. Öltözőt zárható szekrénnyel és zuhanyzóval biztosítunk, így zuhanyzáshoz szükséges kiegészítőket is érdemes a táskádba pakolni. Az edzésekhez szükséges egyéb kellékeket biztosítjuk. Ha sportóráddal rögzíteni szeretnéd a foglalkozást, akkor azt se hagyd otthon!
Az edzések a Budapesti Ensport központban, a Csömöri út 213. szám alatti tornatermünkben fogjuk tartani, így télen fedett, nyáron klimatizált környezetben edzhetünk.
IDŐPONTFOGLALÁS
ELÉRHETŐSÉGEINK
Partnereink
