fbpx

Kiemelt

Ensport > Régi Blog > Kiemelt

Pályateszt vagy teljesítménydiagnosztika? Itt az igazság!

Pályateszt vagy diagnosztika?

Szakmai berkekben is megosztó kérdés: pályateszt vagy teljesítménydiagnosztika szolgálja-e inkább a hobbi és szabadidősportolók fejlődését? A mi filozófiánk szerint ez nem választás kérdése. Mutatjuk máris, hogy miért. Amikor leülsz az edződdel, kitűzitek az elérni kívánt célt, az első feladat az volna, hogy megnézitek honnan indultok. Nem is lehet kérdés, hogy tesztek kellenek ehhez. Az edzők lényegében két módszert használnak: a pályateszteket és/vagy a teljesítménydiagnosztikát. Jogos a kérdés miért is írtam azt, hogy “és/vagy”. Azért, mert van olyan edző, aki kizárólag az egyikkel, vagy kizárólag a másikkal dolgozik és van olyan, aki mindkettőt egyformán alkalmazza. Mi, az Ensportnál abban hiszünk, hogy

5 gyakori tévhit a teljesítménydiagnosztikáról

Tényleg csak a profiknak való? Pénzkidobás? Kamu? Fájdalmas? Lerántjuk a leplet a teljesítménydiagnosztikát övező mítoszokról és segítünk, hogy tisztán láss. 1️⃣ A teljesítménydiagnosztika (TD) a profi sportolók kiváltsága, kezdő, amatőr sportolóként semmi keresnivalóm egy ilyen vizsgálaton Tény, hogy az Ensportnál profi labor, profi körülmények és profi szakemberek várnak, de a vizsgálatot jó szívvel ajánljuk kezdő és amatőr sportolóknak is. Sőt, ha kezdő vagy, akkor annál inkább gyere el! A diagnosztika segíthet abban, hogy jó irányba indulj el és optimális terhelést adj a szervezetednek. Haladó sportolóknál gyakran előfordul, hogy egy idő után megakad a fejlődés és nem tudják, mi lehet a

6+1 karácsonyi ajándék ötlet futóknak

Itt vagyunk újra megint! Mit vegyek karácsonyra sportobolond ismerősömnek? Azt gondolnánk, hogy az évek előre haladtával ez könnyebb lesz, pedig nem!  Lássuk be, egy futónak ajándékozni nem egyszerű feladat, de mi mégis megkíséreljük, hogy segítsünk neked ebben! Inkább a karácsonyfán spórolj, mint ajándékokok 😉 1️⃣ Minden, ami GARMIN A GARMIN-univerzumból sok mindent tud hasznosítani egy futó: óra, pulzuspánt, jeladók, okosmérleg, egyéb kiegészítők. A választéknak csak a képzelet és a pénztárcád szab határt. Szinte elképzelhetetlen, hogy ne örülne valamilyen GARMIN-kütyünek az ajándékozott, és ezzel a kuponkóddal 10% kedvezményt is kapsz a termékekre: Kuponkód: Ensport2021 Webshop: https://www.garmin.hu/ Felhasználható: SPORT és FITNESS termékekre

Szúró térdfájdalom gyötör sportolás közben? – Ezt kell tudnod a futótérdről!

Sok futó találkozik az általában a térdízület külső oldalán jelentkező, szúró fájdalommal. Ez a rettegett futótérd, hivatalos nevén Iliotibialis szalag szindróma (ITB). Jó hír, hogy tehetsz ellene, mutatjuk is, mire figyelj. Nem csak futókat érint a futótérd Bár a köznyelvi elnevezés ezt sugallja, de ez a sérülés nem csak a futókat érinti. Bármilyen olyan sport vagy hétköznapi tevékenység után is jelentkezhet, ahol a térd fokozott igénybevételnek van kitéve. A futóknál maradva; ez a jellegzetes fájdalom először egy hosszabb futás közben vagy után szokott jelentkezni, amit általában pár nap pihenővel próbálnak “kezelni” a sportolók, de sajnos ezzel nem oldják meg a

Jégvarázs: Így öltözz hidegben futáshoz!

Ne parázz a hidegtől! Tudtad, hogy ilyenkor sokkal hatékonyabb edzeni, mint a nyári hőségben? Csupán az öltözködésen múlik a dolog. Ebben a cikkben az őszi/téli sportruházathoz adunk hasznos tanácsokat. Öltözz úgy, mintha 10 fokkal melegebb lenne Réteges öltözködés, sapka-sál, oké, már anyukánk is a lelkünkre közötte, amikor szánkózni indultunk. Sok futó a koraőszi kellemes 20 fok körüli időben alulra-felülre hosszút, esetleg több réteget vesz fel. Hőérzeti csalódás, hogy a 30 fok után a 20-at feldolgozhatatlanul hidegnek érezzük. Valószínűleg az első 200 méter után rájössz, hogy hiba volt, mert olyan meleged lesz, hogy legszívesebben sportmelltartóra/alsógatyára vetkőznél kínodban. Ökölszabály: öltözz úgy, mintha

4 élethelyzet, amiben segít a mozgáselemzés

A diagnosztikai módszerek közül nem csak a teljesítménydiagnosztika segítheti a futókat, hanem a mozgáselemzés is. Gyakran keverik össze a kettőt. Míg az első a teljesítményt méri, utóbbi a hatékonyságot. Hogy miért érdemes választani a futómozgáselemzést, arra hoztunk most 4 lehetséges indokot. 1️⃣ Visszatérő, nem múló sérülések futás közben A futás-mozgáselemzés kiváló diagnosztikai eszköz, mely segít feltárni a futás során jelentkező fájdalmak okait. Ilyen lehet például egy nem megfelelő futócipő, ami nem tartja a lábat, vagy nagyon elhasználódott. Lehetnek olyan problémák is, amelyek a hétköznapok során kialakult kontrkatúráknak, izomgyengeségeknek a következményeként okoznak problémát, kellemetlen érzéseket. 2️⃣ Akut sérülés/műtét utáni visszatéréskor Hasznosnak

4 egyszerű alapelv, amivel javíthatsz az étkezéseden

Sokszor tapasztaljuk, hogy az étkezésre jut a legkevesebb idő. Rohanó életünkben bizony gyakran beleesünk ebbe a hibába. Dietetikusunk pár fontos alapelvvel segít, amivel drasztikusan javítani tudod a mindennapi étkezésed. 1️⃣ Rendszeresség Nagyon egyszerűnek és evidensnek tűnik, de az egyik legfontosabb szempont! Fontos azt kiemelni, hogy a rendszeresség együtt jár(hat) a rugalmassággal is, nem merev szabályokhoz és időpontokhoz kell igazodni. Érdemes arra figyelni, hogy ha kaotikusan is alakul a napod, a főétkezéseket azért iktass be, próbálj időt szánni egy-egy étkezésre. A nagy rohanásban még jól eső érzés is lehet kicsit leülni és nyugiban elfogyasztani az ebédet. Azt gondolom, hogy a dietetikus

5 hiba, amibe minden kezdő belefut

Minden kezdet nehéz, tartja a mondás. Nincs ez másképp a futással sem. A mai napig jól emlékszek az összes ballépésre, amit annó, kezdő futóként elkövettem, de utólag nyugtat a tudat, hogy nem én voltam az egyetlen, aki belefutott ezekbe. Íme az 5 leggyakoribb kezdőfutó-baki. 1️⃣ Túl sokat, túl rövid idő alatt, túl messzire Lekocogtad az első 5 kilométeredet, de már a félmaraton, a maraton, sőt, az ultra felé kacsintgatsz? Ne tedd! Egy ismerősöm ismerősének az ismerőse 13 év aktív sportmúlt, majd 5 év kihagyás után elkezdett futni és 8 hónapon belül lefutotta élete első félmaratonját és maratonját. Az, hogy egyáltalán