Elsőre elég bonyolultnak tűnik a feladat, de a hatékony technika elsajátításához egy nagyon jó feladat.

A gyorsúszást a gazdaságosság, a jó technika határozza meg. Hatékony kartempóval és a törzsizomból vezérelt, forgó mozgással rengeteg energiát spórolhatunk meg. A teknőc segítségével ráérezhetünk a víz alatti helyes technikára. Az elöl csúsztatás (a két kar megvárja egymást elöl) segít abban, hogy a egy-egy tempó végén ne lassítsuk magunkat azzal, hogy elindítjuk az elöl lévő karunkat, hanem  szinte oldalra fordulva, kiemelve a vállat haladjunk kis ellenállással. Az 5-ös levegő rákényszerít arra, hogy lassan, az erődet (és az oxigént) beosztva, a lehető legkevesebb energiával ússz!

Ha nem megy kezdésnek, akkor eleinte egyesével próbáld a feladatokat, majd teknőc és elöl csúsztatás jöjjön együtt és végül az 5-ös levegőt hagyd utoljára.

Mindig figyelj a mozgásodra, ha érzed, hogy esel szét, iktass pihenőt a feladatba!