fbpx

Edzéstervezés

Ensport > Régi Blog > Szolgáltatásaink > Edzéstervezés

#ensportarcok: 136 kilótól az ultrafutásig – Jónás Gergő története

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Jónás Gergő Kor: 44 Foglalkozás: IT mérnök Sportág: futás Edző: Darabos Dávid Mióta ensportos: 2022 június Nehéz kezdetek 2013-ban kezdtem futni 136kg-val. Illetve nem is futni, csak sprintelni 300 métert, majd diszkréten leültem a járdára és megvártam azt a 20 percet, míg újra kaptam levegőt… Akkor jött az elhatározás: ez így tovább nem mehet. Elkezdtem minden másnap

#ensportarcok: Buddhizmussal és sporttal kerekedett felül a tragédiákon Kriszta

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Sólyom Kriszta Kor: le se merem írni… (47 év) Foglalkozás: sport- és gyógymasszőr Sportág: kerékpározás (mtb és országúti) Edző: Karafa Balázs Mióta ensportos: 2022 november Fiús gyerekkor… …amikor fiúk közt nősz fel, nem árt, ha tudsz bunyózni, bicózni és tengózni. Nah, nekem mindegyikből kijárt rendesen. Veszprémben, családi házban, a Séd-pataknál nőttünk fel kishúgommal, az utcánkban csak fiúk

#ensportarcok: Egy év alatt 14 kilótól szabadult meg Viki

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Kassai Viktória Kor: 43 év Foglalkozás: HR szakember Sportág: futás Edző: Nagy Rita Mióta ensportos: 2022 október Mindenki sportol Mindig is szerettem mozogni, a családunkban mindenki sportolt, bátyám versenyszerűen úszott, édesapám birkózott, édesanyám kézilabdázott, így volt előttem sok nagyon jó minta. Kezdetekben teniszeztem, majd a középiskolában úsztam, kézilabdáztam. Egy sport volt, amivel a világból ki lehetett volna

#ensportarcok: Mónit a stroke sem állíthatja meg!

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Bencze Mónika Kor: 40 év Foglalkozás: irodavezető/üzletkötő – csomagolástechnika üzletág Sportág: futás, ultrafutás Edző: Szabó Csaba Mióta ensportos: 2020 január Nehéz kezdetek Apukám focista volt, így akár azt is mondhatnánk, családi hagyomány a sport… de nem. Próbálkoztam mindennel. Fejlődés helyett egyre kevesebb sikerrel. Talán 9 éves lehettem, amikor életem első háztömb körüli futóversenyére elcipelt apu. 2 tömb,

#ensportarcok: Bogi, az ultrafutó nyelvtanár

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Balázs Boglárka Kor: 51 év Foglalkozás: nyelvtanár Sportág: futás, ultrafutás Edző: Erdélyi Nándi Mióta ensportos: 2022 január Alapvetően egy soha nem nyerni akaró, de mindig mozogni szerető ember voltam. Úszás, atlétika a gimis kor végéig, majd kocogás és aerobik voltak a mozgásformáim. De mindent mindig szigorúan kényem-kedvemre, örömből űztem. 6 évvel ezelőtt döntöttem úgy, hogy az 5-7

A testsúly és testösszetétel szerepe az állóképességi sportokban

Lehet, hogy 2 kiló választ el a hőn áhított egyéni csúcstól? Sokkal nagyobb szerepe van a testsúlynak a futásban, mint azt sokan gondolnák! Sokszor hallottam már futóktól, hogy bár rengeteg kilométeren vannak túl, változatos, célverseny specifikus és jól periodizált edzésmódszert követnek, mégsem akar jönni az az egyéni csúcs, az az áttörés, az a következő lépcsőfok, amire vágynak. Sok esetben ilyenkor szemmel is jól látható (bár az is lehet, hogy nem), hogy a testösszetételük optimalizálása hozhatja el náluk az oly’ régóta várt előrelépést. A testösszetétel két dologból tevődik össze, a zsírtömegből, valamint a zsírmentes tömegből. Ennek arányaira odafigyelni pont olyan fontos,

5 dolog, amit nem tudtál az extrém ironmanről

A triatlonistáknak semmi nem elég. Mindig találnak újabb és újabb módszereket arra, hogy változatosan szivassák magukat. Itt van ez az új őrület is, az extrém triatlon. Mintha egy “sima” ironman nem lenne elég nehéz… De mi ez az extrém triatlon (röviden: xtri) pontosan?  Az extrém ironman 2003-ban, Norvégiában született és azóta is ott tartják a legikonikusabb, néhány éve már világbajnoksággá fejlődött versenyt, a Norsemant. Ez az extrém triatlon Konája! Mára odaáig fejlődött ez a “szakág”, hogy ezeknek a versenyeknek is van egy ernyőszervezete, méghozzá az Xtri World Tour. A sorozatnak jelenleg 17 állomása van, a világ minden pontján a Himalájától

Az Ironman felkészülés 5+1 aranyszabálya

Van már mögötted több triatlon szezon, és rövidebb (sprint-, rövid- és közép-) távokon kellő tapasztalatot, versenyrutint, a kitartó edzéssel pedig megfelelő állóképességet szereztél? Emelnéd a tétet? Ez esetben a hosszútávú (Ironman) triatlon lehet a következő lépcső. Annyit azért szögezzünk le, hogy nem KELL mindenkinek Ironmant csinálnia. Ha inkább maradnál a sprint-, olimpiai- vagy középtávnál, az is teljesen rendben van. Ez esetben olvasd el korábbi cikkeinket a témában: Sprint- és olimpiai táv felkészülés 5+1 aranyszabálya Középtáv felkészülés 5+1 aranyszabálya   Ebben a cikkben az Ironman – más néven teljes táv vagy hosszútáv (3800 m úszás, 180 km bringa és 42,2 km

A 70.3 Ironman felkészülés 5+1 aranyszabálya

Van már mögötted legalább egy triatlon szezon, és rövidebb távokon kellő tapasztalatot, versenyrutint, a kitartó edzéssel pedig megfelelő állóképességet szereztél? Ha sprinttáv alatt szinte be sem melegszel, és a rövidtávot valóban rövidnek érzed, akkor eljött az idő, hogy kipróbáld magad féltávon! A triatlon elképesztő népszerűségnek örvend manapság, egyre többen próbálják ki magukat benne, de sokan túl sokat akarnak egyszerre, emiatt csúfos kudarccal végződhet egy-egy próbálkozás. Ha már nem vagy teljesen kezdő, de szintet lépnél és jól is szeretnéd csinálni, azt javasoljuk, hogy az Ironman előtt még szerezz tapasztalatot féltávon. Ebben a cikkben a „félironman” (70.3) – más néven féltáv vagy

A sprint- és rövidtávú triatlon felkészülés 5+1 aranyszabálya

Szeretnél valami újat kipróbálni és keresel egy jó kis kihívást? Stabilan teljesíted a 10 kilométert, esetleg már félmaratont is futottál? Nem félsz a víztől és tudsz bringázni? Próbáld ki a triatlont! A triatlon elképesztő népszerűségnek örvend manapság, egyre többen próbálják ki magukat benne, de sokan túl sokat akarnak egyszerre, emiatt csúfos kudarccal végződhet egy-egy próbálkozás. Ha kacérkodsz a triatlonnal, és jól is szeretnéd csinálni, azt javasoljuk, hogy azonnal ne az Ironman-távot kergesd! Tökéletesen elég, ha a rövidebb távokkal kezded meg az ismerkedésed a sportággal. Mutatjuk a sprint- (750 m úszás, 20 km kerékpár és 5 km futás) és rövidtávú, más