fbpx

Szolgáltatásaink

#ensportarcok: Buddhizmussal és sporttal kerekedett felül a tragédiákon Kriszta

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Sólyom Kriszta Kor: le se merem írni… (47 év) Foglalkozás: sport- és gyógymasszőr Sportág: kerékpározás (mtb és országúti) Edző: Karafa Balázs Mióta ensportos: 2022 november Fiús gyerekkor… …amikor fiúk közt nősz fel, nem árt, ha tudsz bunyózni, bicózni és tengózni. Nah, nekem mindegyikből kijárt rendesen. Veszprémben, családi házban, a Séd-pataknál nőttünk fel kishúgommal, az utcánkban csak fiúk

Ilyen a tápláló reggeli a dietetikus szerint (3 ételötlettel)

Tényleg a reggeli a legfontosabb étkezés? Erre a válaszra a legtöbben igennel válaszolnának, hiszen mindenki ismeri a közmondást: „Reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár és vacsorázz úgy, mint egy koldus.” De valójában helytálló ez a közmondás? Tényleg a reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán? A válasz: Attól függ! Nem minden reggeli hasznos Ezt a választ több irányból is megközelíthetjük. Abban szerintem mindenki egyetért, hogy a reggeli elég tág fogalom. Mi is az a reggeli? Hogyan kellene kinéznie? Ahány kultúra annyi szokás, ebből adódóan nyilvánvaló, hogy megoszlanak a vélemények arról, hogy mit is kellene elfogyasztani reggeli

Karácsony dietetikus szemmel (4 recepttel)

Karácsonyi teríték

Biztos sokan gondolnak ilyenkor arra a sztereotípiára, miszerint a dietetikusoknál tuti a karácsony is csak az egészséges ételekről szól. Szerintem nem. Persze nem beszélhetek mindenki nevében, de úgy gondolom, a többség így van vele. A karácsony arról szól, hogy találkozunk a szeretteinkkel, megajándékozzuk egymást, és közösen elfogyasztunk egy finom ebédet vagy vacsorát, a desszert és egy csésze kávé mellett pedig hosszasan elbeszélgetünk az élet nagy dolgairól. Nem kell megszorításokról szólnia, ha bejglit szeretnénk enni, együnk! Egyedül a mértékekre kell figyelni. Ha vendégként érkezünk a vacsorára, beszélgetés közben igyekezzünk azért a testünkre is hallgatni. Ha a jóllakottság érzetünk kb 70-80%-on van

#ensportarcok: Egy év alatt 14 kilótól szabadult meg Viki

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Kassai Viktória Kor: 43 év Foglalkozás: HR szakember Sportág: futás Edző: Nagy Rita Mióta ensportos: 2022 október Mindenki sportol Mindig is szerettem mozogni, a családunkban mindenki sportolt, bátyám versenyszerűen úszott, édesapám birkózott, édesanyám kézilabdázott, így volt előttem sok nagyon jó minta. Kezdetekben teniszeztem, majd a középiskolában úsztam, kézilabdáztam. Egy sport volt, amivel a világból ki lehetett volna

#ensportarcok: Mónit a stroke sem állíthatja meg!

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Bencze Mónika Kor: 40 év Foglalkozás: irodavezető/üzletkötő – csomagolástechnika üzletág Sportág: futás, ultrafutás Edző: Szabó Csaba Mióta ensportos: 2020 január Nehéz kezdetek Apukám focista volt, így akár azt is mondhatnánk, családi hagyomány a sport… de nem. Próbálkoztam mindennel. Fejlődés helyett egyre kevesebb sikerrel. Talán 9 éves lehettem, amikor életem első háztömb körüli futóversenyére elcipelt apu. 2 tömb,

#ensportarcok: Bogi, az ultrafutó nyelvtanár

Az #ensportarcok cikksorozat inspiráló sportolóinkról szól. Bemutatjuk azokat az embereket, akik a kitartás és elszántság erejével átlépik saját határaikat. Ismerjétek meg a közösségünk tagjait, akik történeteikkel bátorítást és motivációt nyújtanak mindannyiunknak. Segítsenek Titeket is ezek az inspiráló sztorik a saját sportcéljaitok elérésében! Név: Balázs Boglárka Kor: 51 év Foglalkozás: nyelvtanár Sportág: futás, ultrafutás Edző: Erdélyi Nándi Mióta ensportos: 2022 január Alapvetően egy soha nem nyerni akaró, de mindig mozogni szerető ember voltam. Úszás, atlétika a gimis kor végéig, majd kocogás és aerobik voltak a mozgásformáim. De mindent mindig szigorúan kényem-kedvemre, örömből űztem. 6 évvel ezelőtt döntöttem úgy, hogy az 5-7

A testsúly és testösszetétel szerepe az állóképességi sportokban

Lehet, hogy 2 kiló választ el a hőn áhított egyéni csúcstól? Sokkal nagyobb szerepe van a testsúlynak a futásban, mint azt sokan gondolnák! Sokszor hallottam már futóktól, hogy bár rengeteg kilométeren vannak túl, változatos, célverseny specifikus és jól periodizált edzésmódszert követnek, mégsem akar jönni az az egyéni csúcs, az az áttörés, az a következő lépcsőfok, amire vágynak. Sok esetben ilyenkor szemmel is jól látható (bár az is lehet, hogy nem), hogy a testösszetételük optimalizálása hozhatja el náluk az oly’ régóta várt előrelépést. A testösszetétel két dologból tevődik össze, a zsírtömegből, valamint a zsírmentes tömegből. Ennek arányaira odafigyelni pont olyan fontos,

A leghasznosabb tesztek triatlonosoknak

Teszt a lelke mindennek, mert a számok nem hazudnak! Edzőként éppen ezért fontosnak tartom, hogy sportolóim hatékony fejlődése érdekében folyamatosan teszteljem őket, hogy releváns információhoz jussak az aktuális edzettségükről. Ezáltal a versenyteljesítményük prognosztizálható lesz, és az edzéseiket a teszteredmények alapján pontosan személyre tudom szabni. Nem létezik tökéletes teszt, de léteznek olyan megoldások, melyeket szakszerűen értelmezve a fentiek részben vagy egészben teljesülnek. Pályatesztek Úszás 200 + 400 méteres teszt Kivitelezés: bemelegítés után 200 méter úszás maximális intenzitáson, beérkezés után 1 perc pihenő falnál, majd egy 400 méteres etap következik, szintén maximális intenzitáson. Rögzíteni kell: tempó, idő, csapásszám és pulzus is jó,

Kinek ajánljuk az MLSS tesztet?

Nagy fába vágtuk a fejszénket! Az elmúlt időszakban bezárkóztunk a teljesítménydiagnosztika laborba, hogy megcáfoljunk egy olyan tudományos tézist, ami alapjaiban változtatja meg a teljesítménydiagnosztikáról tudott eddigi ismereteinket. Az eredménye egy merőben új tesztprotokoll lesz! Korábbi cikkeink a témában: ➡️ Sportdiagnosztika-forradalom: Mi az az MLSS? ➡️ Miért fontos infó az MLSS az állóképességi sportolóknál? ➡️ Hogyan fogja megváltoztatni az MLSS protokoll, amit eddig a teljesítménydiagnosztikáról tudtunk? ➡️ Miért lesz egyedi az ENSPORT MLSS protokollja? Így zajlik az ENSPORT MLSS tesztje Az ENSPORT szabadalomként beadott MLSS protokollja két részből áll. 1️⃣ A teszt első felében hagyományos lépcsőteszten terheljük a sportolót, abból a

Milyen tapasztalataink vannak az MLSS tesztről?

Nagy fába vágtuk a fejszénket! Az elmúlt időszakban bezárkóztunk a teljesítménydiagnosztika laborba, hogy megcáfoljunk egy olyan tudományos tézist, ami alapjaiban változtatja meg a teljesítménydiagnosztikáról tudott eddigi ismereteinket. Az eredménye egy merőben új tesztprotokoll lesz! Korábbi cikkeink a témában: ➡️ Sportdiagnosztika-forradalom: Mi az az MLSS? ➡️ Miért fontos infó az MLSS az állóképességi sportolóknál? ➡️ Hogyan fogja megváltoztatni az MLSS protokoll, amit eddig a teljesítménydiagnosztikáról tudtunk? Miért lesz egyedi az ENSPORT MLSS protokollja? 2022 októberében el tudjuk mondani, hogy 20db ENSPORT MLSS tesztet végeztünk el, vagyis vannak tapasztalataink, de korántsem rengeteg. Egy új dolog bevezetése mindig egy megfelelő kérdés felvetésével indul.