fbpx

Szolgáltatásaink

Pályateszt vagy teljesítménydiagnosztika? Itt az igazság!

Szakmai berkekben is megosztó kérdés: pályateszt vagy teljesítménydiagnosztika szolgálja-e inkább a hobbi és szabadidősportolók fejlődését? A mi filozófiánk szerint ez nem választás kérdése. Mutatjuk máris, hogy miért. Amikor leülsz az edződdel, kitűzitek az elérni kívánt célt, az első feladat az volna, hogy megnézitek honnan indultok. Nem is lehet kérdés, hogy tesztek kellenek ehhez. Az edzők lényegében két módszert használnak: a pályateszteket és/vagy a teljesítménydiagnosztikát. Jogos a kérdés miért is írtam azt, hogy “és/vagy”. Azért, mert van olyan edző, aki kizárólag az egyikkel, vagy kizárólag a másikkal dolgozik és van olyan, aki mindkettőt egyformán alkalmazza. Mi, az Ensportnál abban hiszünk, hogy

4 élethelyzet, amiben segít a mozgáselemzés

A diagnosztikai módszerek közül nem csak a teljesítménydiagnosztika segítheti a futókat, hanem a mozgáselemzés is. Gyakran keverik össze a kettőt. Míg az első a teljesítményt méri, utóbbi a hatékonyságot. Hogy miért érdemes választani a futómozgáselemzést, arra hoztunk most 4 lehetséges indokot. 1️⃣ Visszatérő, nem múló sérülések futás közben A futás-mozgáselemzés kiváló diagnosztikai eszköz, mely segít feltárni a futás során jelentkező fájdalmak okait. Ilyen lehet például egy nem megfelelő futócipő, ami nem tartja a lábat, vagy nagyon elhasználódott. Lehetnek olyan problémák is, amelyek a hétköznapok során kialakult kontrkatúráknak, izomgyengeségeknek a következményeként okoznak problémát, kellemetlen érzéseket. 2️⃣ Akut sérülés/műtét utáni visszatéréskor Hasznosnak

Értsd a tudományt: Edzés periodizáció

Az év vége közeledtével már nem csak az őszi versenyekre készülünk, de sokan már a következő évet tervezik. A megfelelő eredményhez több mindenre van szükség, mint simán a naptárra bökni, és befizetni a nevezési díjat egy versenyre. Ma az edzés periodizációt vesszük górcső alá. A periodizáció az egyik legfontosabb és legszubjektívebb eleme az edzéstervezésnek. Bár sokan előre meghatározott, merev sémának tekintik, egyáltalán nem az. Maga a fogalom nem takar mást, mint a szezon/felkészülés felosztását különböző ciklusokra (mikro, mezo és makro), melyeknek mindegyike külön, előre meghatározott célt szolgál. Ezek a periódusok egy héttől egészen akár több éves ciklusig is terjedhetnek, és

6+1 érv a teljesítménydiagnosztika mellett

A teljesítménydiagnosztika ma már nem csak az élsportolók és olimpikonok kiváltsága. Országosan 1400-nál is több teljesítménydiagnosztikai állapotfelmérést végez az ENSPORT franchise hálózata egy évben, hobbi és amatőr sportolók számára. Mutatunk 6+1 nyomós érvet, amiért érdemes eljönnöd hozzánk egy ilyen vizsgálatra, ha eddig hezitáltál volna. Idő hatékonyabb kihasználása Folyamatosan zsonglőrködünk a napunk 24 órájával, hogy jusson időnk a munkára, magánéletre, családra, barátokra, pihenésre, regenerációra, edzésre stb. Nagy érték minden perc, így könnyen belátható, hogy nem mindegy mivel töltjük az edzésre szánt óráinkat. A teljesítménydiagnosztika abban segít, hogy az ott kapott információkat, adatokat felhasználva hatékonyabban használjuk ki a sportolásra szánt időt. Túltoltoltad?

Értsd a tudományt: Az izomgörcs, és ami mögötte van

izomgörcs

Áttételesen a keményebb edzéseknél maradva, de átevezve a sérülések területére, röviden azt szeretném bemutatni ebben a bejegyzésben, miért alakul ki tévesen az az elképzelés, hogy a kemény edzések sérülésveszélyesek, és milyen okai vannak valójában az edzések közben kialakuló görcsöknek, sérüléseknek. Nem megfelelő folyadék- és ásványianyag-pótlás Mint sokan tudjátok, az egyik legközkeletűbb és legismertebb oka az izomgörcsöknek a nem megfelelő ásványianyag- és folyadékpótlás, ami szerint az izomsejtekben lecsökkenő elektrolitok szintje gátolja azok megfelelő működését, kontrakcióját, és ilyenkor a nem megfelelő üzemelés hatása az izomgörcs, vagyis a rostok kóros, összehúzódott állapota. A háttérben az áll, hogy a különböző ásványi anyagok nem csak

Teljesítménydiagnosztika Győrben

teljesítménydiagnosztika-győr

Soproni laborunk kitelepül a győri SpeedFit fitneszterembe, ahol elérhetővé tesszük a győriek számára ugyanazt a teljesítménydiagnosztikát, amit Budapesten, Sopronban és Miskolcon végez az ENSPORT franchise hálózat. Élj a lehetőséggel, ha győri vagy! Legközelebb október 2-án leszünk ott a SpeedFit-ben. A kezdési időpontokkal kapcsolatban kérjük, vedd fel a kapcsolatot régióvezetőnkkel, Szabó Csabával a következő elérhetőségeken. Ő fogja végezni a felméréseket: szabo.csaba@ensport.hu (+36) 30/420-17-71 A könnyebb kapcsolattartás érdekében létrehoztunk egy facebook-csoportot, amit az alábbi linken érsz el. Kérjük, csatlakozz hozzá, ha részt szeretnél venni most, vagy a jövőben a győri teljesítménydiagnosztkán. Minden fontos, friss információt itt fogunk először megosztani az érdeklődőkkel: https://www.facebook.com/groups/gyoritd/

5 gyakori tévhit a teljesítménydiagnosztikáról

Tényleg csak a profiknak való? Pénzkidobás? Kamu? Fájdalmas? Lerántjuk a leplet a teljesítménydiagnosztikát övező mítoszokról és segítünk, hogy tisztán láss. 1️⃣ A teljesítménydiagnosztika (TD) a profi sportolók kiváltsága, kezdő, amatőr sportolóként semmi keresnivalóm egy ilyen vizsgálaton Tény, hogy az Ensportnál profi labor, profi körülmények és profi szakemberek várnak, de a vizsgálatot jó szívvel ajánljuk kezdő és amatőr sportolóknak is. Sőt, ha kezdő vagy, akkor annál inkább gyere el! A diagnosztika segíthet abban, hogy jó irányba indulj el és optimális terhelést adj a szervezetednek. Haladó sportolóknál gyakran előfordul, hogy egy idő után megakad a fejlődés és nem tudják, mi lehet a

5+1 hasznos gyakorlati tipp a TrainingPeakshez

Ezeket a tippeket mindenképpen érdemes megfogadnod, ha a TraingPeaks programmal és az online coachinggal még csak ismerkedsz. Először is, érdemes tisztázni, hogy mi az a TrainingPeaks, hátha valaki most találkozik vele először. Nagyon röviden összefoglalva egy naptárfelület, amire ha edzővel készülsz, akkor Ő fel tudja tölteni az edzéseidet, Te pedig összeszinkronizálva az óráddal le- és fel tudod tölteni az edzésadatokat. Ha ez megtörtént, akkor az edződ rengeteg adatot lát, amivel később tovább tud dolgozni az edzésed értékelése és tervezése során. Ezen kívül itt tudtok kommunikálni is egy-egy edzéshez kapcsolódóan. Ha ennél részletesebben érdekel, ezt a cikkünket olvasd el! A következőkben

5 hiba, amibe minden kezdő belefut

Minden kezdet nehéz, tartja a mondás. Nincs ez másképp a futással sem. A mai napig jól emlékszek az összes ballépésre, amit annó, kezdő futóként elkövettem, de utólag nyugtat a tudat, hogy nem én voltam az egyetlen, aki belefutott ezekbe. Íme az 5 leggyakoribb kezdőfutó-baki. 1️⃣ Túl sokat, túl rövid idő alatt, túl messzire Lekocogtad az első 5 kilométeredet, de már a félmaraton, a maraton, sőt, az ultra felé kacsintgatsz? Ne tedd! Egy ismerősöm ismerősének az ismerőse 13 év aktív sportmúlt, majd 5 év kihagyás után elkezdett futni és 8 hónapon belül lefutotta élete első félmaratonját és maratonját. Az, hogy egyáltalán

7+ 1 jel, hogy saját magad ellensége vagy

Az előző cikkemben, amit itt olvashatsz, már beszéltem az érem egyik oldaláról, most beszéljünk egy picit a másikról is, hiszen egy edző-sportoló kapcsolat sosem egyoldalú. Ezért is hívjuk ezt inkább közös munkának, semmint “edzésterv követésnek”. Ha személyre szabott edzéstervet követsz, akkor bizony ahhoz, hogy elérd vele a céljaid, neked, mint sportolónak, ugyanúgy van tennivalód és munkád ezzel, mint az edződnek. Ha úgy döntöttél, hogy a célod eléréséhez edzői segítséget és személyre szabott edzéstervet veszel igénybe, érdemes figyelned az alábbi jelekre, hogy ne legyél végül saját magad ellensége. 1️⃣ Visszajelzések az edzésről Igen, itt most a Te visszajelzéseidről beszélünk. Akár ott