fbpx

Month: május 30, 2019

Az Ultrabalaton edzői szemmel

Szilágyi Tibor, kiemelt futóedzőnk a többi között 6 egyéni futót készített fel az idei UB-ra, vagyis ők mind egyedül vágtak neki a 221km-es távnak. Hogy mennyire komplex egy ilyen ultra távú versenyre való felkészülés, arról az alábbi cikkben osztja meg tapasztalatait. Az ultrabalaton (és minden más hasonló távú verseny) mindig egy különleges élmény edzőként és sportolóként egyaránt. Sportolóként azért, mert itt derül ki, mire volt jó az elmúlt időszak edzésmunkája, edzőként pedig mert itt derül ki, mire volt elég az elmúlt időszak edzésmunkája. 🙂 Felkészülés a felkészülhetetlenre Ez a verseny – legyen szó akár egyéni indulásról, akár váltóról -, a legtöbb esetben nagyon igénybe veszi az embert

ENSPORT-csekklista triatlonversenyekhez

Egy triatlonverseny nagyon bonyolult, képtelenség mindenre gondolni, minden apró részletre felkészülni. Szádvári Judit, triatlon- és futóedzőnk – aki versenyzőként is számos megmérettetésen túl van – checklist-je sokat segíthet a versenyre készülőknek. Fusd át minden fontos hétvége előtt, és ezeket legalább tuti nem hagyod otthon! Amúgy Ti még mit tennétek még hozzá? 1️⃣ A verseny előtt ➡️ Kaja, víz: az útra a regeneráció érdekében. ➡️ Kompressziós szár,- nadrág, – zokni. ➡️ Átmozgatáshoz sportruhák: Ha még edzel, legyen plusz ruha veled, akár plusz sportcipő is. ➡️ Vacsora: Jó, ha van nálad egy adag, mert előfordulhat, hogy az étteremben nincs hely, sokat kell várni, elhúzódik a lejutás a

ENSPORT edzéstervezés

A tudatos teljesítmény egy felméréssel kezdődik, és az edzéstervezéssel folytatódik! A kettő szorosan összekapcsolódik Ensportsystem rendszerünkben, hiszen a diagnosztika eredményeiből tudjuk majd egyénre szabni az edzéseket. Így lesz a fejlődésed optimális, így leszel képes elérni a kitűzött sportcéljaidat! Miért jó az edzéstervezés? Mert edződtől folyamatos figyelmet/útmutatást kapsz. Nyomon követi teljesítményed, visszajelzéseket ad, így mindig tudod, hogy hol tartasz, és milyen irányban indulj tovább a célod felé. Kinek jó a edzéstervezés? Mindenkinek! 👍 Kezdő sportolóknak (akár versenyzési, akár egészségmegőrzési céllal) azért, mert ők általában nem tudják merre induljanak, hogyan kezdjenek neki a sportolásnak, mik legyenek az első lépések. Háttértudás, vagy az internetről lementett ingyenes sablontervek könnyen

Ez történik egy teljesítménydiagnosztikai vizsgálaton

ensport-teljesítménydiagnosztika

A tudatos teljesítmény egy felméréssel kezdődik! Ezért tekintünk a teljesítménydiagnosztikai szolgáltatásunkra, mint fontos kiindulópontra Ensportsystem rendszerünkben. A teljesítménydiagnosztikával a szervezted és teljesítőképességed aktuális állapotát határozzuk meg számokban kifejezve. Ezekhez az adatokhoz igazítjuk hozzá edzéstervedet, hogy mindig optimális mértékben fejlődj célod elérése érdekében. Miért jó teljesítménydiagnosztika? A TD célja az aktuális edzettségi állapot felmérése és számszerűsítése. A küldetésünk pedig az, hogy az eredménnyel a kezedben tudd, merre tovább, mire vagy képes, és mire lehetsz képes. Kinek jó a teljesítménydiagnosztika? Mondhatnánk, hogy mindenkinek. De pontosítsunk: mindenkinek, aki szeretne tudatosan edzeni, feszegetni a korlátait. Vagy egyszerűen csak szeretne tisztán látni az edzettségi szintjével kapcsolatban. Az első

Boros Linda UB-ja

42 hölgy nevezett a 13. Ultrabalaton egyéni mezőnyébe. Vagyis ők mindannyian azzal a céllal vágtak neki az idei erőpróbának, hogy egyben lefutják a 221km-es versenytávot. Közülük csupán 17-en szelték át a célszalagot. Köztük volt Erdélyi Nándi (ENSPORT szakmai vezető) futója, Boros Linda is. Ebben a beszámolóban Linda meséli el a célig vezető utat. 1 hét telt el az Ultrabalaton óta. Talán ma volt az első nap, amikor végigaludtam az éjszakát anélkül, hogy a lábfejemben zsibbadást éreztem volna. Ugyanis, “szerencsére” ez volt az egyetlen fájdalom, ami megkeserítette az utolsó 50 kilométerét az első UB-mnak. Nem egészen 2 évvel ezelőtt kezdődött az egész

Szilvási Péter UB-ja

Ensport Nagykövetünk, Szilvási Péter – vagy ahogy az Instások ismerik: @ketszazhuszfelett – egyéniben teljesítette a hétvégén az NN Ultrabalatont. 2 év munkája érett be ezzel, melyet kiemelt futóedzőnkkel, Szilágyi Tiborral csináltak végig. Két évvel ezelőtt vettem a fejembe, hogy körbe szeretném futni a kedvenc tavunkat, a Balatont. A táv összesen 221km és a szintidő 32 óra. A rajt május 11-én reggel 7-kor volt Balatonfüreden, és másnap délután 3-ig kellett ugyan ide visszaérkezni. Na de lássuk! Reggel 4:30-as kelés. Szokásos szeánszok: zabkása, henger, pakolás és indulás. 6:15-re értünk ki. Pacsi a sporttársakkal, ismerősökkel és becsekkolás a rajtzónába. Egy kis aláfestő zene. Visszaszámlálás 13-tól

Lovász Zsolt UB-ja

Lovász Zsolt egy kiváló futó, akivel van szerencsénk együttműködni már egy jó ideje. 28:41:43-el teljesítette egyéniben az Balaton-kört Szilágyi Tibor szakmai irányítása alatt, előtte pedig Nandi Erdelyi volt az edzője. Hogy hogyan sikerült egyedül leküzdenie az embertelen távot, arról az alábbi beszámolóban mesél. Ultrabalaton egyéni, 2019. 05.11, 221km, 28:41:43. Jó cucc volt. Láttam két vidrát, meg egy patkányt, spriccolt a vízhólyagom és egy lány becsomagolt alufóliába. Ennyi maradt meg a srácoknak az UB beszámolómból. Viszont ezt már az óvónők is tudták hétfőn. Nektek egy kicsit részletesebben elmesélem. Előkészületek, felkészülés Igaz, amit egy mester mondott, hogy rendszeresen készülve bárki képes erre, de azért időt kell

Fehérvári Kata UB-ja

Fehérvári Kata a hölgyek mezőnyében a 4. helyen fejezte be az idei Ultrabalatont. A 221km-es táv legyűréséhez 28 óra 4 perc 40 másodpercre volt szüksége élete első UB-ján. A száraz adatok ismeretében is brutális teljesítmény, hát ha még mögé nézünk a történetének. Az elmúlt 2 év fő célja volt számomra, hogy egyéniben rajthoz álljak az Ultrabalatonon. Ehhez a célhoz igazítottuk a felkészülést Szilágyi Tibivel, az ENSPORT futóedzőjével. A tavaly novemberi békéscsabai 12 órás verseny után kezdődött a komolyabb munka a májusi versenyre. Szerencsére jól bele tudtam illeszteni a mindennapjaimba a heti 6 edzést, melyek intenzitása folyamatosan növekedett. A felkészülés Az