A triatlonban az úszást a legnehezebb jól csinálni, ez igényel ugyanis a legtöbb technikai tudást a három szám közül. Egyik sportágban sem elég az, hogy megyünk, edzünk ész nélkül, de az úszásra ez különösen igaz! Rengeteg apró fortély, taktika, tapasztalat kell ahhoz, hogy jó helyen érjünk partot a mezőnyben. Így, többek között, meg kell tanuljunk tájékozódni a vízben! Ez azt jelenti, hogy képesnek kell lennünk arra, hogy a kijelölt bóját a lehető legrövidebb úton közelítsük meg, vagyis folyamatosan tudnunk kell adott irányban úszni. Ez pedig csak úgy sikerülhet, ha képesek vagyunk rendszeresen előre nézni. Az előre nézés menete: 1. Csúsztass

Elsőre elég bonyolultnak tűnik a feladat, de a hatékony technika elsajátításához egy nagyon jó feladat. A gyorsúszást a gazdaságosság, a jó technika határozza meg. Hatékony kartempóval és a törzsizomból vezérelt, forgó mozgással rengeteg energiát spórolhatunk meg. A teknőc segítségével ráérezhetünk a víz alatti helyes technikára. Az elöl csúsztatás (a két kar megvárja egymást elöl) segít abban, hogy a egy-egy tempó végén ne lassítsuk magunkat azzal, hogy elindítjuk az elöl lévő karunkat, hanem  szinte oldalra fordulva, kiemelve a vállat haladjunk kis ellenállással. Az 5-ös levegő rákényszerít arra, hogy lassan, az erődet (és az oxigént) beosztva, a lehető legkevesebb energiával ússz! Ha nem