CSOPORTOS TRÉNINGEK
Futótechnika és erősítés
A hatékony futáshoz nem elég „csak” futni; a jó futó izomzatilag erős futó. A futótechnika fejlesztésnek nem az a célja, hogy a futómozgást azonnal gyökeresen megváltoztassuk, hanem az, hogy a futást gazdaságosabbá tegyük úgy, hogy az ezért felelős izmokat megerősítsük és bekapcsoljuk. Ebben a 90 percben megkapsz mindent, ami ahhoz kell, hogy erősebb és hatékonyabb futó legyél.
Mire számíthatsz a tréningen?
✔️ alapos bemelegítés
✔️ far- és törzsizom aktiválás
✔️ futótechnika
✔️ erősítés köredzéssel/tabatával
✔️ alapos nyújtás, hengerezés
Fontos infók
Időpont: órarend alapján (lásd: táblázat)
Helyszín: Budapest, Csömöri út 213.
Kellékek: kényelmes sportruházat
Időtartam: 1,5 óra/alkalom
Létszám: min. 4, max. 8 fő
Aki a foglalkozást tartja
Pertich Flóra
A foglalkozás ára
5.500 Ft / alkalom
5 alkalmas bérlet:
25.000 Ft (5.000 Ft / alkalom)
3 hónapig érvényes
10 alkalmas bérlet:
45.000 Ft (4.500 Ft / alkalom)
6 hónapig érvényes
Senior torna
Sosem késő elkezdeni a testmozgást! Ebben segít a senior torna, amely 50 éves kortól ajánlott mindenki számára. Miért lehet szükség senior tornára? A kor előrehaladtával számos probléma üti fel a fejét, amelyek idővel funkcionális problémákat és állandó fájdalmat okozhatnak. Ezeket a folyamatokat azonban a rendszeres testmozgás lassíthatja, bizonyos esetekben akár meg is akadályozhatja a panaszok kialakulását.
Miért hasznos a senior torna?
A senior torna a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az esetleges protézisek figyelembevételével kialakított, ízületi mozgásterjedelem-, izomerő-, valamint egyensúlyérzék fejlesztő, és állóképesség javító. Olyan preventív, vagyis megelőző mozgásprogram, amely kifejezetten az 50 év feletti korosztályt célozza meg.
A senior torna során végzett gyakorlatok erősítik a támasztó-szervrendszer izmait, serkentik a csontsejtek szaporodását ezáltal a meglévő mozgásszervi, ízületi panaszok csökkentésére vagy azok kialakulásának módszeres megelőzésére is kiválóan alkalmasak.
Az ízületi fájdalom megelőzése mellett, valamint az által, segítenek a fittség, a magabiztos mozgás és mozgékonyság megőrzésében. Illetőleg számos olyan belgyógyászati probléma esetén is hatékonyak, mint például az egyensúly- és keringési zavarok, a magas vérnyomás, a túlsúly, valamint a II. típusú diabétesz.
Kinek ajánlott a senior torna?
A senior torna minden 40-50 év feletti férfinak és nőnek ajánlott, akik egyéb más rendszeres mozgást vagy sportot nem végeznek. A célzott mozgásterápia hatékonyan csökkentheti a már kialakult panaszokat, és segítségével akár további problémákat is megelőzhet! Ezzel a speciális mozgásformával jelentős életminőség javulás érhető el.
Mire számíthat a tornán?
- alapos bemelegítés
- testtartás javító, gerincmobilizációs gyakorlatok
- egyensúlyfejlesztő gyakorlatok
- ízületi mozgásterjedelmet növelő gyakorlatok,
- állóképesség javító gyakorlatok
- nyújtás, hengerezés
- nagyon sok jókedv és nevetés 🙂
Milyen pozitív hatásai lehetnek a tornának?
- javulhat a testtartása
- enyhülhetnek izom és ízületi fájdalmai
- jelentős mértékű javulást tapasztalhat az egyensúlyérzékelésben
- csökkenhet a testsúlya
- javulhat a keringése
- mozgékonyabbá válhat
- nagyobb sétákat, akár túrákat is megtehet
- pozitív változás állhat be a hangulatában
- új barátokra tehet szert
- megelőzheti a további panaszok kialakulását
Fontos infók
Időpont: órarend alapján (lásd: táblázat)
Helyszín: Budapest, Csömöri út 213.
Kellékek: kényelmes sportruházat
Időtartam: 1 óra/alkalom
Létszám: min. 1 fő
Aki a foglalkozást tartja
Polgári Zsuzsa
A foglalkozás ára
3.000 Ft / alkalom
5 alkalmas bérlet:
12.500 Ft (2.500 Ft / alkalom)
3 hónapig érvényes
10 alkalmas bérlet:
20.000 Ft (2.000 Ft / alkalom)
6 hónapig érvényes
CSOPORTOS TRÉNINGJEINK ÓRARENDJE
| Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | |
|---|---|---|---|---|---|
| Délelőtt | – | – | – | – | Futótechnika és erősítés 7:00-8:30 |
| Délután | – | – | – | – | Senior torna 18:00-19:00 |
IDŐPONTFOGLALÁS
Válaszd ki a téged érdeklő szolgáltatást az alábbi felületen
Végigmész a folyamaton, kiválasztod az időpontot
Megvárod az automatikus e-mail visszaigazolásokat a foglalás sikerességéről vagy sikertelenségről
Ha sikertelen a foglalás, akkor kérjük, foglalj újra, vagy keress minket alábbi elérhetőségeinken:
Partnereink
