A nem működő edzéstervek nyomában!
Ingyenes szakmai webinár a metabolikus profilalkotásról és az egyéni terhelhetőségről.
Lépj túl a felületes zónaszámításokon, és értsd meg a teljesítmény valódi élettanát!
- 📅 Dátum: 2026. szeptember 17. (csütörtök), 18:00
- 📍 Helyszín: Online (Zoom)
- ⏱️ Időtartam: 45 perc szakmai előadás + 15 perc élő Kérdezz-Felelek
Ismerős?
Ugyanaz a heti kilométerszám. Ugyanaz a wattcél. Az egyik sportoló szárnyal tőle, a másik hetek alatt lemerül vagy stagnálni kezd.
Amikor egy edzésterv nem hozza a várt eredményt, a legtöbben a kitartást vagy a fegyelmet kérdőjelezik meg. A valóságban azonban a hiba szinte sosem a sportolóban van.
A hagyományos edzéselmélet gyakran megáll a felszíni adatoknál és a VO₂max fogalmánál. De a VO₂max csupán a képlet egyik fele. Ha figyelmen kívül hagyod az emberi anyagcsere legmélyebb élettani összefüggéseit, a legprecízebbnek tűnő edzésterv is csak oroszrulett marad: vagy bejön, vagy túledzettséghez vezet.
Mit fogsz tanulni?
A teljesítmény nem szerencse, hanem élettan és mérés kérdése!
Egy tömény, 60 perces online előadás keretében a mélyére nézünk annak, mi történik a sejtek szintjén, amikor a kiszabott terhelés és a sportoló egyéni anyagcseréje nincsenek összhangban.
VO₂max mint laktátlebontás
Megérted, miért nem csak a „motor méretét” határozza meg a maximális oxigénfelvétel, hanem a laktát oxidációs (lebontási) kapacitását is.
VLamax mint laktáttermelés
Rávilágítunk, hogyan szabja meg a glikolítikus kapacitás a laktáttermelés és a szénhidrátégetés dinamikáját a mindennapi terhelés során.
A küszöbök mozgatórugója
Kiderül, miért van az, hogy két azonos VO₂max-szal rendelkező sportolónál az eltérő VLamax teljesen más intenzitási tartományba tolja el az anaerob küszöböt.
A válaszreakciók különbségei
Megérted, miért jelent hajszálpontosan ugyanaz az intervallumos edzés az egyik sportolónak fejlesztő ingert, míg a másiknak túlzott metabolikus stresszt és korai kimerülést.
Kinek szól az előadás?
Edző vagy:
Szeretnél túllépni a sablonos zónaszámításokon, és a találgatások helyett valóban egyénre szabott, metabolikusan pontos, elméletileg is megalapozott edzésterveket akarsz írni a tanítványaidnak.
Sportoló vagy:
Meg akarod érteni a saját tested működését a sejtek szintjén, és végre válaszokat akarsz kapni arra, miért nem hozta meg a várt áttörést a legutóbbi edzésterv (legyél akár futó, kerékpáros vagy triatlonos).
Aki a webinárt tartja
Erdélyi Nándor
szakmai vezető, ENSPORT
Az állóképességi sportokkal 11 éves koromban ismerkedtem meg, amikor elkezdtem triatlonozni. Végigjártam az utánpótlássport minden állomását, és egészen a válogatott keretig, valamint a válogatott versenyekig jutottam. Edzőként 2006 óta dolgozom. Nagyon sokféle sportolóval dolgoztam és dolgozom. Az egyszerű versenyteljesítésektől az ultrafutásig, az ultrakerékpározáson át a triatlon minden szintjéig.
Hiszek abban, hogy a mért eredmények és számok pontos útmutatást adnak, amelyek a sportoló tapasztalataival és érzéseivel kiegészítve adják a teljes képet a teljesítményről. Szeretem érteni, hogy mi miért történik, miért jó az egyik edzés az egyik sportolónak, míg a másiknak nem. Munkám során ezekre keresem a válaszokat és a legjobb megoldásokat. Hiszem, hogy minden sportolóból ki lehet hozni a maximumot, csupán az odáig vezető út más és más.