Labdajátékosok kiegészítő edzése
Fejleszd a tested, urald a pályát!
(8 éves kortól)
Pusztán a tehetség ma már nem elég!
Hiába van egy sportolónak jó érzéke a sportjához, ha tudatos fejlesztés hiányzik a programjából. A kiegészítő edzésünk segít abban, hogy a sportoló valóban kiemelkedjen, erősebbé váljon és gyorsabban reagáljon a pályán. Az erőfejlesztés és a koordináció fejlesztése alapot ad a sikerhez, így a tehetség a megfelelő alapokkal párosul. A jövő bajnoka nemcsak tehetséges, hanem felkészült is.
Nem lehet elég korán elkezdeni!
A gyermekkorban lerakott alapok kulcsfontosságúak a későbbi sportteljesítményhez. A korai erő- és ügyességfejlesztés javítja a mozgáskoordinációt, csökkenti a sérülésveszélyt, és segíti a gyermekek motoros képességeinek fejlődését. Minél korábban kezdik, annál erősebb, gyorsabb és magabiztosabb sportolókká válhatnak.
Nem lehet elég korán elkezdeni!
A gyermekkorban lerakott alapok kulcsfontosságúak a későbbi sportteljesítményhez. A korai erő- és ügyességfejlesztés javítja a mozgáskoordinációt, csökkenti a sérülésveszélyt, és segíti a gyermekek motoros képességeinek fejlődését. Minél korábban kezdik, annál erősebb, gyorsabb és magabiztosabb sportolókká válhatnak.
Több szem többet lát!
Sok szülő úgy gondolja, hogy a gyermekük egyesületi edzései elegendőek, de gyakran kiderül, hogy a segítség nem olyan szintű és részletes, amilyen szinten a gyermek valóban fejlődhetne, vagy amit az adott problémák megoldása megkívánna. A mi csapatunk azért fog dolgozni, hogy minden külső tényezőtől függetlenül, a gyermek egyedi hiányosságaira koncentrált megoldásokat nyújtsunk, segítve a gyorsabb fejlődést és a jobb teljesítményt.
Egyéni igényekre szabott edzésprogram
Mivel minden gyermek más ütemben fejlődik, a csoportos edzések nem veszik figyelembe az egyéni igényeket. A mi programok személyre szabottan segíti a gyermekek erősségeinek kiaknázását és a gyenge területek fejlesztését. Ez gyorsabb fejlődést és kisebb sérüléskockázatot eredményez.
Egyéni igényekre szabott edzésprogram
Mivel minden gyermek más ütemben fejlődik, a csoportos edzések nem veszik figyelembe az egyéni igényeket. A mi programok személyre szabottan segíti a gyermekek erősségeinek kiaknázását és a gyenge területek fejlesztését. Ez gyorsabb fejlődést és kisebb sérüléskockázatot eredményez.
MIBEN SEGÍTÜNK?
Erőfejlesztés
Erős sportoló a jó sportoló – különösen a labdajátékokban. Az utánpótlásban mégis kevés hangsúly jut az egyéni erőfejlesztésre. Mi célzottan azokat az izmokat fejlesztjük, amelyek a játékban kulcsfontosságúak. Kiemelten foglalkozunk az ideg-izom kapcsolatok javításával is. Ezáltal a mozdulatok gyorsabbá, pontosabbá és hatékonyabbá válnak.
Rugalmasság
A rugalmasság kulcsfontosságú a sportteljesítményben és a sérülésmegelőzésben. A rugalmasabb izomzat csökkenti a sérülések esélyét és javítja a mozgástartományt. Ez nemcsak hatékonyabb mozgást, hanem nagyobb teljesítményt is eredményez. Segíti a gyorsabb regenerációt, így a sportoló hamarabb készen áll a következő terhelésre. Emellett hozzájárul a helyes testtartás kialakításához és fenntartásához is.
Egyensúly és testtudat
Az egyensúly nemcsak a sportban, hanem a hétköznapi életben is kiemelten fontos. A megfelelő egyensúly segít stabilan tartani a testet különböző helyzetekben. Fejleszti a stabilizáló izmokat, így csökken a sérülésveszély és javul a testkontroll. Az edzések során a test gyorsabb reakciókat tanul meg a váratlan helyzetekre. Ráadásul az agyat is aktívan bevonjuk – igazi fizikai és mentális tréning egyszerre.
Mikor érdemes minket választani?
1. Gyakori sérülések vagy fájdalmak
- Példa: A gyermek rendszeresen panaszkodik térdfájásra vagy bokafájdalomra, különösen edzés vagy mérkőzés után. A fájdalom nem múlik el pihenésre sem, és gyakran visszatér.
- Miért fontos? A gyakori sérülések arra utalhatnak, hogy a gyermek izomzata nem elég erős ahhoz, hogy megfelelően támogassa a mozgást. A kiegészítő edzés segíthet az erő- és stabilizáló izmok megerősítésében, csökkentve a sérülések kockázatát.
2. Lassú reakciók és koordinációs problémák
- Példa: A gyermek gyakran lemarad a játékhelyzetekről, lassan reagál a labdára, vagy nem tudja jól koordinálni a mozgását, például hibázik passzoknál vagy gólhelyzetekben.
- Miért fontos? A kiegészítő edzés segít javítani a mozgáskoordinációt, reakcióidőt és az agy-izom kapcsolatot, amelyek kulcsfontosságúak a sportos teljesítményhez.
3. Állandó fáradtság, energiahiány a mérkőzéseken
- Példa: A gyermek az edzéseken jól bírja a terhelést, de a mérkőzéseken hamar elfárad, és nem tudja hozni a legjobb formáját a teljes játékidő alatt.
- Miért fontos? A kiegészítő edzés javíthatja a gyermek állóképességét, robbanékonyságát és gyorsaságát, ami segíthet a teljesítmény fenntartásában a mérkőzéseken is.
4. Motivációhiány, kedvetlenség a sporthoz
- Példa: A gyermek hirtelen elveszíti az érdeklődését a sport iránt, és úgy tűnik, hogy már nem élvezi a játékot. Esetleg gyakran kifejezi, hogy túl nehéznek találja az edzéseket.
- Miért fontos? A kiegészítő edzés élvezetes, változatos és játékos módon fejleszti a sportolót, ami új motivációt adhat és segíthet a gyereknek visszaszerezni a sport iránti lelkesedését.
5. Túlzott megterhelés a csapatedzéseken
- Példa: A gyermek már nem bírja ugyanazt a terhelést, mint korábban. Az edzések végére kifárad, és nem tudja tartani a tempót a többiekkel, emiatt gyakran elveszíti a motivációját.
- Miért fontos? A kiegészítő edzések kíméletesen erősítik meg a gyermek fizikai alapjait, így csökkentve a megterhelésből adódó fáradtságot, és növelve a teljesítményét az alap csapatedzéseken is.
Szolgáltatásunk
Egyéni tréning
Az első alkalommal végzünk egy állapotfelmérést, majd ennek nyomán alakítjuk ki az egyéni fejlesztési tervet. Minden gyermekkel 1:1-ben foglalkozunk, és kifejezetten azokra a területekre fókuszálunk, melyekben hiányosságokat tapasztalunk.
Fontos infók
Időpont: bejelentkezés alapján
Helyszín: Budapest, Csömöri út 213.
Kellékek: kényelmes sportruházat
Időtartam: 1 óra/alkalom
Létszám: 1 fő
Az egyéni edzés ára
11.000 Ft / alkalom
5 alkalmas bérlet:
52.500 Ft (10.500 Ft / alkalom)
3 hónapig érvényes
10 alkalmas bérlet:
100.000 Ft (10.000 Ft / alkalom)
6 hónapig érvényes
SZAKEMBEREINK
Erdélyi-Tóth Orsolya
Orsi az egyik legtapasztaltabb kollégánk, akinek a szakmai tudása páratlan, köszönhetően triatlonista sportolói sikereinek, illetve a gyógytornászként megszerzett gyakorlatának.
Murányi Dóra
Dóri ars poeticája szerint az emberi testet rendszerként szemléli, személyes küldetése pedig, hogy ezt a szemléletet a vendégeinek is átadja, és megtanítsa testüket annak valós funkciójaként üzemelni.
KÉPEK AZ EDZÉSRŐL
IDŐPONTFOGLALÁS
ELÉRHETŐSÉGEINK
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
A kiegészítő edzések célja, hogy olyan alapokat fejlesszenek, amelyeket a csapatedzéseken nem tudunk megfelelően átvenni. A célzott erőfejlesztés, ügyesség- és koordinációs gyakorlatok javítják a játékos mozgását, gyorsaságát és stabilitását, csökkentve a sérülésveszélyt és növelve a teljesítményt.
A kiegészítő edzéseket már 8-10 éves kortól el lehet kezdeni, és az edzések egyéni igényekre szabhatók. Az alapszintű erő- és ügyességfejlesztés már ekkor is fontos, hogy a későbbi sportági mozgásokat megfelelően támogassa.
Minden edzés egy jól felépített program szerint zajlik: bemelegítés, mobilizálás, erő- és ügyességfejlesztés, koordinációs gyakorlatok, majd a levezetés. Az edzések játékosak és változatosak, hogy a gyerekek élvezhessék a fejlődés folyamatát.
- Sérülésmegelőzés: Az erősebb izomzat és stabilitás csökkenti a sérülések kockázatát.
- Jobb teljesítmény: A célzott fejlesztés gyorsabb reakciókat és hatékonyabb mozdulatokat eredményez.
- Magabiztosság: A fejlődés élménye és az egyéni figyelem növeli a gyerekek önbizalmát.
A kiegészítő edzések rendszerint 60 percesek, heti 1-2 alkalommal, attól függően, hogy a gyerekek edzésprogramja hogyan illeszkedik a csapatedzésekhez.
Bár a program elsősorban labdajátékosok számára készült (foci, kézilabda, röplabda, kosárlabda), minden olyan sportoló számára hasznos, aki szeretné fejleszteni az erejét, mozgáskoordinációját és gyorsaságát.
Semmi gond, hiszen az edzések folyamatosan ismétlődnek, és lehetőség van pótolni a kihagyott alkalmakat. Mivel az edzések építenek egymásra, fontos, hogy rendszeresen részt vegyenek a gyerekek, de nem tragédia, ha egy-egy alkalom kimarad.
A fejlődés már néhány hét után érzékelhető: a gyerekek gyorsabban reagálnak, erősebbek és magabiztosabbak lesznek. Az igazi változások azonban hosszú távú, rendszeres edzéssel érhetők el.
Természetesen igen, lehetőség van 5 vagy 10 alkalmas bérletek vásárlására. Ebben az esetben az óradíjak árai kedvezőbbek. Lásd fentebb az árainkat.
Igyekszünk rugalmasan kezelni ezeket a határidőket és betegség esetén kitolni ezt az időt. Ez minden esetben egyéni elbírálás szerint történik. Azt szeretnénk kizárni, hogy annyira ritkán találkozzunk veled, hogy az egymásra épülő gyakorlatok elvesztik a jelentőségüket.
Kényelmes sportruházatot és teremben használatos cipőt. A foglalkozások zárt, klimatizált helyiségben tartjuk. Öltözőt zárható szekrénnyel és zuhanyzóval biztosítunk, így zuhanyzáshoz szükséges kiegészítőket is érdemes a táskádba pakolni. A foglalkozásokhoz szükséges egyéb kellékeket biztosítjuk.
Az edzések a Budapesti ENSPORT központban, a Csömöri út 213. szám alatti tornatermünkben fogjuk tartani az órákat.