SPORTTÁPLÁLKOZÁS
futóknak, kerékpárosoknak, triatlonosoknak
Üzenj hadat a koplalásnak!
Fogyás = koplalás. Ki ismeri ezt a képletet? Sajnos túl sokan, pedig ennél félrevezetőbb táplálkozással kapcsolatos tévhit kevés kering a köztudatban. Megmutatjuk, hogy napi többszöri étkezéssel, jóllakottan is képes leszel súlyt veszteni!
Számolj le az üres kalóriákkal!
Hiába csillapítod az éhséged gyorséttermi kajákkal, mert az a leggyorsabb megoldás, lényegében nem eszel semmit, mert nem sok tápanyag található meg ezekben az ételekben. Ezt hívja a szakma üres kalóriának. Na, tőlünk ilyet biztosan nem kapsz!
Számolj le az üres kalóriákkal!
Hiába csillapítod az éhséged gyorséttermi kajákkal, mert az a leggyorsabb megoldás, lényegében nem eszel semmit, mert nem sok tápanyag található meg ezekben az ételekben. Ezt hívja a szakma üres kalóriának. Na, tőlünk ilyet biztosan nem kapsz!
Vigyél rendszert a táplálkozásodba!
Itt az ENSPORT-nál mindig az embert helyezzük a középpontba. Soha nem az adott tünetre koncentrálunk, hanem egészében vizsgáljuk a problémát. Az étrendtervezésnél sincs ez másképp. Felmérjük az állapotod, és olyan megoldást kapsz tőlünk, ami minden szempontból passzol az igényeidhez.
Ne mondj le az édességről!
Hisszük, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből nem hiányozhat a desszert. Velünk nem kell megvonnod magadtól az édességet, hogy elérd a kívánt célod. A repertoárunkban számtalan olyan ínycsiklandó receptet találsz, amivel észszerű keretek között csillapíthatod az édesség iránti vágyad.
Ne mondj le az édességről!
Hisszük, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből nem hiányozhat a desszert. Velünk nem kell megvonnod magadtól az édességet, hogy elérd a kívánt célod. A repertoárunkban számtalan olyan ínycsiklandó receptet találsz, amivel észszerű keretek között csillapíthatod az édesség iránti vágyad.
Szia, Eszter vagyok, én leszek a dietetikusod!
Hiszem, hogy a maximális sportteljesítmény elérése mögött a megfelelő táplálkozás is kiemelkedő szerepet tölt be az edzések mellett. A célom, hogy a tanácsadást követően a sportolók megértsék a miérteket, és önállóan is képesek legyenek összehangolni az edzéseiket a táplálkozásukkal. A tanácsadás végén nem egy sablon étrenddel engedem el a sportolók kezét, hanem egy biztos tudás elsajátításával, melyet könnyedén használhatnak a mindennapokban.
elérhetőségem: tovari.eszter@ensport.hu
Tóvári Eszter
dietetikus
MIBEN SEGÍTÜNK?
Teljesítmény
A táplálkozásod lehet az utolsó puzzle a sportteljesítményed kimaxolásához. Fontos szerepe van a teljesítmény leadásában és a regenerációban is. Amint ez a darabka is a helyére kerül, kinyílik számodra egy új világ: magasabb szintre emelheted az edzésmunkát, így jobb eredményeket érhetsz el a versenyeken.
Testösszetétel
Az edzések és a helyes táplálkozás elválaszthatatlanok egymástól, ha az a célod, hogy az adott sportágnak megfelelő testösszetételt elérd. Az edzés és a táplálkozás is fontos szerepet tölt be a felkészülésed során, egyiket-másikat elhagyva nehezebben fogod elérni a kitűzött célt.
Vitalitás
Amint a mozgás és a táplálkozás egyensúlyba kerül egymással megváltozik a közérzeted. Sokkal energikusabbnak fogod magad érezni. Ehhez nélkülözhetetlen a szervezet számára a megfelelő arányban és minőségben biztosított táplálék.
A közös munka menete
1️⃣ Kiválasztod a neked szimpatikus csomagot, kitöltöd a megrendelő űrlapot ezután dietetikusunk felveszi veled a kapcsolatot.
2️⃣ 3 dokumentumot fog kérni tőled Eszter: 1) a vér-laborvizsgálat eredményét, 2) a táplálkozási szokásaidról egy kérdőívet, 3) egy háromnapos táplálkozási naplót
3️⃣ Ha a dokumentumok beküldésre kerültek és Eszter kiértékelte a kapott információkat, jelentkezni fog az induló konzultáció időpontjával (személyesen, telefon, videochaten…közös megegyezés szerint), amin minden további információt begyűjt rólad, amire szüksége van, és ahol Te is kérdezhetsz tőle.
4️⃣ Ezután kerül összeállításra egy minden részletre kiterjedő, 25 oldalas táplálkozási kisokos, ami a közös munka origója, ami minden fontos információt tartalmaz, amire szükséged lesz a jövőben. Ez a dokumentum örökre a tiéd marad, korlátlanul használhatod.
5️⃣ Az általad választott csomag függvényében újabb konzultációk következnek. Ezekről bővebben a szolgáltatások leírásánál olvashatsz.
RÓLUNK MONDTÁK
SZOLGÁLTATÁSOK
Standard csomag (4 hét)
Ezt a csomagot azoknak ajánljuk, akik nem szeretnének mélyen elmerülni a táplálkozástudomány bugyraiban, de szakmai útmutatásra vágynak. Ha csak az a fontos számodra, hogy az alapok rendben legyenek, tudd, hogy mit, mikor és mennyit szükséges enned ahhoz, hogy egész nap energikus legyél, akkor számodra elegendő ez a csomag.
A közös munka megkezdésének feltétele ez a laborvizsgálat: D-vitamin csomag – SYNLAB
Csomagdíj:
50.000 Ft
Mit tartalmaz az csomagdíj?
✔️ induló konzultáció (60 perc)
(anamnézis, napló, labor eredmények kiértékelése, étrendi változtatások megbeszélése)
✔️ táplálkozási kisokos dokumentum
(25 oldalas, minden részletre kiterjedő dokumentum, amiben kifejtjük a mikro- és makratápanyagok fontosságát; az egészséges táplálkozás alapelveit; részletezzük a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, fehérjék és zsírsavak jelentőségét; a heti menü összeállításához adunk tippeket; elmondjuk, hogy mit nézz az élelmiszercímkéken; személyre szabott ajánlásokat és receptötleteket kapsz tőlünk.)
✔️ 2db konzultáció a program során (2x60perc)
(A konzultációk során közös átbeszéljük a tapasztalatokat, és módosítunk az előzetesen felállított akcióterven, ha szükséges.)
Mit NEM tartalmaz az csomagdíj?
(A célunk, hogy egy gondolkodásmódot sajátíts el, azt később biztosan használd és az általunk átadott szempontokat kreatívan variáld. Ha számodra fontos, hogy az étkezéseidet személyre szabottan, napra pontosan megtervezze neked dietetikusunk, úgy lehetőséged van ezt kiegészítő szolgáltatásként megrendelni a csomagdíjon felül.)
kiegészítő szolgáltatások
kiegészítő szolgáltatásaink azoknak elérhető, akik valamelyik csomagot korábban már megrendelték
✔️ személyre szabott étrendtervezés 18.000Ft / hét
✔️ csomagon felüli további konzultációk: 15.000Ft / alkalom
✔️ verseny frissítési terv 30.000Ft / verseny
(verseny előtti étkezés, verseny alatti frissítési terv, verseny utáni rehabilitáció)
Prémium csomag (8 hét)
Ezt a csomagot azoknak ajánljuk, akiknél nem csak az alapokat kell rendbe tenni. Olyanoknak, akik már magasabb szinten sportolnak, és fontos számukra az étkezés periodizálása az edzésekhez. Ebben a 8 hétben minden apró fontos részletre kitérünk, hogy a legjobb formádat nyújthasd az edzéseken és a versenyeken.
A közös munka megkezdésének feltétele ez a laborvizsgálat: D-vitamin csomag – SYNLAB
Csomagdíj:
90.000 Ft
Mit tartalmaz az csomagdíj?
✔️ induló konzultáció (60 perc)
(anamnézis, napló, labor eredmények kiértékelése, étrendi változtatások megbeszélése)
✔️ táplálkozási kisokos dokumentum
(25 oldalas, minden részletre kiterjedő dokumentum, amiben kifejtjük a mikro- és makratápanyagok fontosságát; az egészséges táplálkozás alapelveit; részletezzük a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, fehérjék és zsírsavak jelentőségét; a heti menü összeállításához adunk tippeket; elmondjuk, hogy mit nézz az élelmiszercímkéken; személyre szabott ajánlásokat és receptötleteket kapsz tőlünk.)
✔️ 4db konzultáció a program során (4x60perc)
(A konzultációk során közös átbeszéljük a tapasztalatokat, és módosítunk az előzetesen felállított akcióterven, ha szükséges.)
✔️ extra figyelem
(A program első négy hetében az alapokat tesszük rendbe, a második négy hétben a sportágspecifikus táplálkozás kerül terítékére.)
Mit NEM tartalmaz az csomagdíj?
(A célunk, hogy egy gondolkodásmódot sajátíts el, azt később biztosan használd és az általunk átadott szempontokat kreatívan variáld. Ha számodra fontos, hogy az étkezéseidet személyre szabottan, napra pontosan megtervezze neked dietetikusunk, úgy lehetőséged van ezt kiegészítő szolgáltatásként megrendelni a csomagdíjon felül.)
kiegészítő szolgáltatások
kiegészítő szolgáltatásaink azoknak elérhető, akik valamelyik csomagot korábban már megrendelték
✔️ személyre szabott étrendtervezés 18.000Ft / hét
✔️ csomagon felüli további konzultációk: 15.000Ft / alkalom
✔️ verseny frissítési terv 30.000Ft / verseny
(verseny előtti étkezés, verseny alatti frissítési terv, verseny utáni rehabilitáció)
Partnereink
