7–15 ÉVESEKNEK · KOCZKA ADRIVAL
ENSPORT Kids
Tudatos mozgás.
Biztosabb alapok.
Funkcionális edzés gyerekeknek, ahol a teljes testet megmozgatjuk, és együtt tanuljuk a tudatosabb mozgást. Önálló edzésként vagy a választott sportág mellé is.
60 perces alkalom4 000 Ftegy fő részére
Korosztály7–15 évKözös csoport, életkorhoz igazított gyakorlatok
Kis csoportMax. 4 főKözös gyakorlás
Budapest · Csömöri út 213.
Csütörtökönként 17:00–18:00
Jó alapok a mozgáshoz és a sporthoz
Az ENSPORT Kids célja, hogy a gyerekek jobban megismerjék és tudatosabban használják a testüket. A foglalkozáson alapvető mozgásmintákkal, különféle gyakorlatokkal és eszközökkel dolgozunk.
Koordináció
Futás, szökkenés, ugrás és dobás: ezekkel gyakoroljuk az összerendezett mozgást.
Egyensúly
Koordinációs, egyensúly- és stabilizáló gyakorlatokkal dolgozunk a test feletti kontrollon.
Teljes test
Alsótest-, felsőtest- és törzsgyakorlatokkal mozgatjuk át a teljes testet, eszközökkel is kiegészítve.
MOZGÁSALAPOK · EGYÉNI FIGYELEM
Minden mozdulat egy biztosabb alap
Akár most ismerkedik a rendszeres mozgással, akár már sportol: a tudatos gyakorlás mindkét helyzetben fontos.
Önállóan vagy sport mellé
A teljes testet megmozgató feladatokkal gyakoroljuk az alapvető mozgásmintákat. A foglalkozás önálló edzésként és a választott sportág kiegészítéseként is választható.
Legfeljebb 4 fő, több figyelem
A kis csoportban a közös gyakorlás mellett a mozgások kivitelezésére és az egyéni visszajelzésekre is jut idő. Adri segíti a gyerekeket a tudatosabb mozgásban.
ÍGY TELIK EGY ALKALOM
Így zajlik egy ENSPORT Kids edzés
Közös ráhangolódás, mozgalmas fő rész és nyugodt lezárás. A 60 perces alkalmon belül a mozgásos program jellemzően 40–50 perc.
1. Játékos bemelegítés
Körülbelül 15 perc ráhangolódás játékokkal, dinamikus nyújtással és hengerezéssel.
Felkészülünk a közös gyakorlásra.
2. Változatos állomások
Ugrás, egyensúlyozás, labdás feladatok, alsótest-, felsőtest- és törzsgyakorlatok váltják egymást, munkaszakaszokkal és pihenőkkel.
Az életkorhoz igazodó munka–pihenő aránnyal, a helyes kivitelezésre figyelve dolgozunk.
3. Nyugodt lezárás
Az edzés végén 10–12 perc levezetés, nyújtás és hengerezés következik, relaxációval zárva.
A mozgás után a megnyugvásra is jut idő.
A FOGLALKOZÁS VEZETŐJE
Koczka Adri
Adri irányításával indul az ENSPORT Kids. A preventív szemléletű foglalkozásokon a testtudatosság, az alapvető mozgásminták és a teljes testet megmozgató gyakorlás áll a középpontban.
Az állomásokon például guggolás, labdás törzsgyakorlat, oldalugrás vagy koordinációs létrás feladat is szerepelhet. A gyakorlást közös bemelegítés készíti elő, a végén nyújtás és levezetés segíti a lezárást.
ENSPORT KIDS · IDŐPONTFOGLALÁS
Találkozzunk a Csömöri úton!
Egy óra közös mozgás, kis csoportban.
ITT VÁRUNK BENNETEKET
Budapest, Csömöri út 213.
1162 Budapest · ENSPORT
EGY ALKALOM · 60 PERC
4 000 Ft
egy fő részére
- Teljes testet megmozgató foglalkozás
- Sokféle gyakorlat és eszköz
- Kiscsoportos figyelem
Válaszd ki a szabad csütörtöki időpontot az ENSPORT Kids foglalójában!
Gyakori kérdések
A legfontosabb tudnivalók a foglalás előtt.
Kinek szól az ENSPORT Kids?
7–15 éves gyerekeknek. Önálló foglalkozásként és más sportág edzései mellé is választható.
Hol lesznek a foglalkozások?
Az ENSPORT budapesti helyszínén: 1162 Budapest, Csömöri út 213.
Milyen gyakorlatokra számíthatunk?
Az edzésen alsótest-, felsőtest- és törzsgyakorlatok, futás, szökkenés és ugrás, valamint koordinációs, egyensúly- és stabilizáló feladatok is helyet kapnak. Dobó-, ütő- és hajító mozgásokkal is dolgozunk.
A feladatokhoz eszközöket is használunk, például súlylabda, egyensúlyozó félgömb (BOSU), csúszókorong, gumikötél vagy koordinációs létra. Az egyes alkalmak gyakorlatai változhatnak.
Hogyan épül fel egy edzés?
Bemelegítéssel kezdünk: körülbelül 15 percben játékok, dinamikus nyújtás és hengerezés is szerepelhet.
A fő részben állomásokon, munkaszakaszokat és pihenőket váltva gyakorolunk. Ezt 10–12 perc levezetés és nyújtás követi, a végén relaxációval. Az edzés szakaszait a hozzájuk illő zene kíséri.
A 60 perces alkalmon belül a mozgásos program jellemzően 40–50 percet tesz ki.
Együtt edzenek a különböző korú gyerekek?
Igen, egyelőre közös, legfeljebb 4 fős csoportban edzenek a 7–15 évesek. A gyerekek az életkoruknak megfelelő, eltérő gyakorlatokat végeznek, így a közös foglalkozás nem jelent mindenkinek azonos feladatokat.
A munka és a pihenő aránya életkor szerint változik. A kisebbeknél a helyes mozgásminták megtanulása és rögzítése áll a középpontban. A nagyobbaknál a már begyakorolt mozdulatok dinamikusabb végrehajtása is előtérbe kerül, a helyes kivitelezést megtartva.
Mikor van az edzés, és mennyibe kerül?
Csütörtökönként 17:00–18:00 között. A díj 4 000 Ft/fő/60 perces alkalom, első körben legfeljebb 4 fős csoporttal.
Hogyan tudok helyet foglalni?
Az „Időpontot foglalok” gombbal megnyílik az ENSPORT Kids időpontfoglalója. Válaszd ki a létszámot, majd a szabad időpontot, és töltsd ki a foglaláshoz kért adatokat.
Foglalj helyet a következő edzésre!
Csütörtök 17:00–18:00 · Budapest, Csömöri út 213.
4 000 Ft / alkalom · legfeljebb 4 fő
4 000 Ft / alkalomENSPORT Kids · csütörtök 17–18
Budapest, Csömöri út 213.