fbpx

maraton

Sportolóink eredményei – 41. hét (2020)

Szuper eredményes hétvégét zártak sportolóink, nem is találjuk a szavakat! Olyan hosszú a lista, hogy alig lehet a végére érni: 58 sportoló, 27 egyéni csúcs, 18 első teljesítés, 7 teljesítés, 7 érem. Gratulálunk mindenkinek, büszkék vagyunk rátok!  👏😇 #szeretjükamunkánk #tudatosteljesítmény   35. Budapest Maraton Bányánszki Bence (edzője: Szabó Tamás), első teljesítés maratoni távon 3 óra 54 perces célidővel. Bartók Levente Szabolcs (edzője: Majkut Gergely), első teljesítés 30km-es távon 2 óra 23 perces célidővel. Boross Viktor (edzője: Szabó Anna), egyéni csúcs maratoni távon 4 óra 1 perces célidővel, több mint fél órát javítva korábbi legjobbján. Czethoffer Péter (edzője: Andrási Ferenc ‘Ottó’),

Hogyan fuss egyéni csúcsot?

Egyéni csúcs – egy igen népszerű téma, még amatőr sportolók körében is. Természetesen nem azt fogom leírni, hogy eddz többet, fogyj 2 kilót és a kettő már önmagában egyéni csúcsot fog eredményezni. Sokkal inkább adatokkal, kutatásokkal, taktikákkal szeretném prezentálni a témát, beleszőve a saját tapasztalataimat. Az egyéni csúcs (PB – personal best) egyik kulcskérdése a tempó, a tempónak a megválasztása. Alberto Salazar (Mo Farah edzője) szerint, egy maratonon egyenletesen kell kezdeni, hiszen „a maraton első felében, a tested bemelegszik”, aztán lehet belőle gyorsítani. No persze, ez nem azt jelenti, hogy 6 perces tempóról 4:30-ra kell gyorsulni, sokkal kisebb eltérésekben igaz