fbpx

Single post

Úszóedzés Dusival – 20. hét

Kedves Sportolók!

Kicsit unalmas, kicsit hosszú lesz a heti adag, de hosszútávhoz elengedhetetlen állóképességi és mentális edzés.

Vigyetek magatokkal tenyérlapot és bóját!

Bemelegítés, intenzitás E1-E2
200m bemelegítő hát-gyors (vagy mell-gyors)

Fő rész, intenzitás E2
1200m gyors simán, 5-ös levegővel
1perc pihenő
1200m gyors bójával
1perc pihenő
1200m gyors lendületesen bójával, tenyérlappal

Levezetés, intenzitás E1
100m levezető mell

Összesen: 3900m

Jó edzést kívánok!

Török Alfréd ‘Dusi’
ENSPORT – triatlon- és úszóedző

Elérhetőségek