fbpx

Day: május 10, 2019

Úszóedzés Dusival – 20. hét

Kedves Sportolók! Kicsit unalmas, kicsit hosszú lesz a heti adag, de hosszútávhoz elengedhetetlen állóképességi és mentális edzés. Vigyetek magatokkal tenyérlapot és bóját! Bemelegítés, intenzitás E1-E2 200m bemelegítő hát-gyors (vagy mell-gyors) Fő rész, intenzitás E2 1200m gyors simán, 5-ös levegővel 1perc pihenő 1200m gyors bójával 1perc pihenő 1200m gyors lendületesen bójával, tenyérlappal Levezetés, intenzitás E1 100m levezető mell Összesen: 3900m Jó edzést kívánok! Elérhetőségek E-mail Facebook Instagram