fbpx

Day: május 4, 2019

Úszóedzés Dusival – 19. hét

Kedves Sportolók! A mai edzéshez vigyetek magatokkal bóját és tenyérlapot! Nem lesz egyszerű a fő feladat, de annál hasznosabb a hamarosan induló versenyszezonhoz! Bemelegítés, intenzitás E1-E2 400m bemelegítő hát-gyors (vagy mell-gyors) 8x50m technika (25m folyamatos gyors – 25m csúsztatás, vízsöpréssel) 20mp pihenőkkel 3x100m láb (ha van akkor békatalppal) 20mp pihenőkkel Fő rész, intenzitás E2 2x 50m erős!! 10mp pihenőkkel 10mp pihenő 600m gyors 5-ös levegővel 1perc pihenő 2x50m erős!! 10mp pihenőkkel 10mp pihenő 600m gyors bójával 2perc pihenő 2x50m erős!! 10mp pihenőkkel 10mp pihenő 600m gyors bójával, tenyérlappal Levezetés, intenzitás E1 400m levezető (mell-gyors) Összesen: 3600m Jó edzést kívánok! Elérhetőségek E-mail