fbpx

Single post

Úszóedzés Dusival – 18. hét

Kedves Sportolók!

Erre az edzésre vigyetek magatokkal tenyérlapot, bóját és tekit is! Egy összetett állóképességi feladatot küldök most nektek!

Bemelegítés, intenzitás E1-E2
400m bemelegítő (bármi)
4x100m technika (csúsztatás) 30mp pihenőkkel

Fő rész, intenzitás E2
600m gyors tekivel
45mp pihenő
6x100m gyors bójával 20mp pihenőkkel, lendületesen
1p pihenő
12x50m erős gyors tenyérlappal 30mp pihenőkkel

Levezetés, intenzitás E1
400m levezető (mell-gyors)

Összesen: 3000m

Jó edzést kívánok!

Török Alfréd ‘Dusi’
ENSPORT – triatlon- és úszóedző

Elérhetőségek