fbpx

Day: április 26, 2019

Úszóedzés Dusival – 18. hét

Kedves Sportolók! Erre az edzésre vigyetek magatokkal tenyérlapot, bóját és tekit is! Egy összetett állóképességi feladatot küldök most nektek! Bemelegítés, intenzitás E1-E2 400m bemelegítő (bármi) 4x100m technika (csúsztatás) 30mp pihenőkkel Fő rész, intenzitás E2 600m gyors tekivel 45mp pihenő 6x100m gyors bójával 20mp pihenőkkel, lendületesen 1p pihenő 12x50m erős gyors tenyérlappal 30mp pihenőkkel Levezetés, intenzitás E1 400m levezető (mell-gyors) Összesen: 3000m Jó edzést kívánok! Elérhetőségek E-mail Facebook Instagram