fbpx

Single post

Úszóedzés Dusival – 16. hét

Kedves Sportolók!

Az edzés fő része tökéletesen beleillik a féltávra készülőknek! Vigyetek magatokkal tenyérlapot, bóját és tekit!

Bemelegítés, intenzitás E1-E2
400m bemelegítő (gyors-hát)
3x200m (50m csúsztatás – 50m folyamatos gyors 5-ös) végig tekivel, 25mp pihenőkkel.

Fő rész, intenzitás EX
9x200m gyors (3x tekivel-3x simán-3x bójával, tenyérlappal) mindegyik 200m között 20mp pihenőkkel

1perc pihenő

200m erős gyors, simán!

Levezetés, intenzitás E1
300m levezető (mell-gyors)

Összesen: 3300m

Jó edzést kívánok!

Török Alfréd ‘Dusi’
ENSPORT – triatlon- és úszóedző

Elérhetőségek