fbpx

Day: április 10, 2019

Úszóedzés Dusival – 16. hét

Kedves Sportolók! Az edzés fő része tökéletesen beleillik a féltávra készülőknek! Vigyetek magatokkal tenyérlapot, bóját és tekit! Bemelegítés, intenzitás E1-E2 400m bemelegítő (gyors-hát) 3x200m (50m csúsztatás – 50m folyamatos gyors 5-ös) végig tekivel, 25mp pihenőkkel. Fő rész, intenzitás EX 9x200m gyors (3x tekivel-3x simán-3x bójával, tenyérlappal) mindegyik 200m között 20mp pihenőkkel 1perc pihenő 200m erős gyors, simán! Levezetés, intenzitás E1 300m levezető (mell-gyors) Összesen: 3300m Jó edzést kívánok! Elérhetőségek E-mail Facebook Instagram