fbpx

Single post

Úszóedzés Dusival – 11. hét

Kedves Sportolók!

Erre a hétre a válogatott triatlonos sportolóim kedvenc edzését írom nektek, kevesebb méterszámmal. Remélem nektek is tetszeni fog, nekik nagyon bevált! Vigyetek magatokkal teknőcöt és tenyérlapot!

Bemelegítés, intenzitás E1-E2
400m bemelegítő (gyors-hát)
10x50m technika (1x kivárásos – 1x folyamatos gyors, 7-es levegő)

Fő rész, intenzitás EX
9x200m (3x200m gyors tekivel, lazán – 3x200m sima gyors, lendületes tempóban – 3x200m gyors tenyérlappal, erősen)
mindegyik 200m között 20mp pihenővel

Levezetés, intenzitás E1
400m levezető (mell-gyors)

Összesen: 3100m

Jó edzést kívánok!

Török Alfréd ‘Dusi’