fbpx

Day: március 12, 2019

Úszóedzés Dusival – 11. hét

Kedves Sportolók! Erre a hétre a válogatott triatlonos sportolóim kedvenc edzését írom nektek, kevesebb méterszámmal. Remélem nektek is tetszeni fog, nekik nagyon bevált! Vigyetek magatokkal teknőcöt és tenyérlapot! Bemelegítés, intenzitás E1-E2 400m bemelegítő (gyors-hát) 10x50m technika (1x kivárásos – 1x folyamatos gyors, 7-es levegő) Fő rész, intenzitás EX 9x200m (3x200m gyors tekivel, lazán – 3x200m sima gyors, lendületes tempóban – 3x200m gyors tenyérlappal, erősen) mindegyik 200m között 20mp pihenővel Levezetés, intenzitás E1 400m levezető (mell-gyors) Összesen: 3100m Jó edzést kívánok! Török Alfréd ‘Dusi’