Hozzávalók

(1 adag)

  • cukkini – 150 g
  • tojás – 1 darab
  • zabliszt – 60 g

A tojást felverjük a fűszerekkel, hozzáadjuk a lereszelt, kinyomkodott cukkinit, és átkeverjük. Hozzáadjuk a zabpehelylisztet, és alaposan átkeverjük. Sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk és előmelegített sütőben 180 fokon 15 percig sütjük az egyik oldalát, majd megfordítjuk, és még 10 percet sütjük a másik oldalát. Ha megsült, kivesszük a sütőből, és kb. 5 percet hűlni hagyjuk. Majd lekenjük paradicsomszósszal, megszórjuk pizza fűszerrel, és tetszés szerinti feltéttel megrakjuk. Visszatesszük a sütőbe még kb. 10-15 percre (amíg a sajt meg nem olvad).

Energia és tápanyag tartalom (csak a tészta)

  • energia – 345 kcal
  • fehérje – 16 g
  • zsír – 9 g
  • szénhidrát – 47 g

 

Jó étvágyat és tudatosan tervezett teljesítményt kívánunk,

és ha személyre szabott tanácsokat kérnél, vagy edzésprogramodhoz igazított
étrendet szeretnél kapni, akkor kattints az alábbi gombra!

Tetszik a bejegyzés? Oszd meg barátaiddal is!

Shares
Share This