A legolcsóbb regenerációs eljárás
A felkészülés nem csak abból áll, hogy mennyit futsz, bringázol úszol, milyen erősítő edzéseket csinálsz. Legalább ennyire fontos a regeneráció is. Nándi most a legolcsóbb eljárásról ír…
Mennyiség vagy intenzitás?
Ezt a kérdést szerintem nagyon sokan felteszik maguknak. Ha valaki kezdő, vagy nem szakember, rengeteg cikket tud a neten olvasni a mennyiségi edzés, mint klasszikus módszer sikerességéről, vagy pont elavultságáról, vagy az intenzív edzések, HIT, vagy HIIT edzések...
Mi micsoda?
Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan fogalmat, melyeket gyakran használunk akár írott, akár szóbeli kommunikációnkban, és amik esetenként bizonytalanságot váltanak ki azok körében, akik nem tudják pontosan, miről is beszélünk. Ezért szeretnénk veled is megosztani,...
A frissítésről – egy kicsit másképp
Az ultrafutás, futás és a kerékpár második, a triatlon negyedik száma: a frissítés. Sokaknak ezen megy el a verseny, mások nem is tudják, hogy ezzel foglalkozni kéne, és vannak azon kevesek, akiknek megy, nincs kérdésük, magabiztosak ezen a téren és vannak, akik...
Túlterhelés és túledzés
Túlterhelés és túledzés. Ez a két fogalom sokszor kerül szóba és sokszor találkozom edzőként ennek tüneteivel. Általában triatlonosokat és ultrafutókat érint, de minden sportág képviselőjénél fennál a veszélye annak, hogy az ezekre jellemző tünetekkel rendelkeznek. A...
3+1 tipp hogyan menj jól időfutamot triatlon versenyen?
Sok apróságra kell odafigyelni, melyek másodperceket, perceket hozhatnak nekünk. Ezeket az időket viszont nem csak a triatlon második számában, hanem a záró etapban, a futásban is értékelni lehet. Hiába megyek pályacsúcsot kerékpáron, ha utána arra sem marad erőm, hogy fussak…