Nándi úgy döntött, hogy megmutatja, miként történik egy Ironman bringa intenzitás meghatározás, ahogyan azt ő csinálja. Ebben a két részesnek tervezett blokkban egy sikeres hosszútávú triatlon verseny fájljait veszi górcső alá. Most a kerékpáros szakaszt, legközelebb pedig a futást.
A hosszú távú triatlon verseny előtti héten milyen bringás edzést lehet menni? Nándi ma egy ilyen edzés elemzését hozta.
Csabi és Gábor egy igen hasznos témát feszegetnek. Kell-e megfeszített tempóban, éjt nappallá téve dolgozni? Mehetünk-e szabadságra? És ha megyünk is, mi lesz az edzésekkel?
Berkes Gábor arról beszél, hogy kell-e félni attól, hogy “kiugrik” a pulzusmérő mutatója, illetve hogy jó, vagy rossz a magas pulzusérték? Számtalan mítosz kering a köznyelvben erről, és ő most megpróbálja eloszlatni a kételyeket.
Egy olyan szoftverről oszt meg néhány gondolatot Szilágyi Tibi, amit lehet edzésnaplónak is használni, de ha mélyebben beleássuk magunkat, akkor rájövünk, hogy a formaidőzítés kiváló eszköze is lehet.
A felkészülés nem csak abból áll, hogy mennyit futsz, bringázol úszol, milyen erősítő edzéseket csinálsz. Legalább ennyire fontos a regeneráció is. Nándi most a legolcsóbb eljárásról ír…