Úszó edzésterv (37. hét)

Mint ígértem a hétre itt van a technika fejlesztő edzésterv. Ezt sosem szabad elhanyagolni, akármilyen felkészülési időszakban vagyunk, mindig jól jön. Teknőcöt vigyél magaddal. Ezt is lehetne még cifrázni, de elsőre ez is elég lesz.  Bemelegítés (intenzitás E1) 400 m...

bővebben

Hogyan fuss egyéni csúcsot?

Azt hiszem, nem túlzás azt állítani, hogy több ezer embert érdekel ez a kérdés a következő bő egy hónapban. Természetesen nem azt fogom leírni, hogy eddz többet, fogyj 2 kilót és a kettő már önmagában egyéni csúcsot fog eredményezni. Sokkal inkább a Peak Performance...

bővebben

Úszó edzésterv (36. hét)

Itt a szeptember, kezdődhet az alapozás szépen lassan. A triatlon versenyeknek hamarosan vége, így úszhatunk újra lassú, hosszúakat.  Ezért hoztam nektek a hétre, az egyik kedvenc ilyen edzésem. A sok eszköz miatt nem unalmas, és ha nem pihensz sokat (már pedig nem...

bővebben

Mennyiség vagy intenzitás?

Ezt a kérdést szerintem nagyon sokan felteszik maguknak. Ha valaki kezdő, vagy nem szakember, rengeteg cikket tud a neten olvasni a mennyiségi edzés, mint klasszikus módszer sikerességéről, vagy pont elavultságáról, vagy az intenzív edzések, HIT, vagy HIIT edzések...

bővebben

Mi micsoda?

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan fogalmat, melyeket gyakran használunk akár írott, akár szóbeli kommunikációnkban, és amik esetenként bizonytalanságot váltanak ki azok körében, akik nem tudják pontosan, miről is beszélünk. Ezért szeretnénk veled is megosztani,...

bővebben

Úszó edzésterv (35. hét)

A héten hosszabb technikai részt írtam nektek, mert azt figyeltem meg, hogy sok sportoló ezt a részt lógja el leggyakrabban az edzéséből. Utána pedig 1000 méter E2-es intenzitású szakaszt szedtem nektek két részre. A héten vigyetek magatokkal mindent,...

bővebben

Egy félresikerült Ironman esete

Egy edző és vele együtt egy sportoló életében nem jön mindig minden össze úgy, ahogy szeretnék. Lehet, hogy a legjobbat akarjuk, de mégsem úgy sülnek el a dolgok, ahogy terveztük. Így volt ez egy női Ironmanem esetében is idén Nagyatádon. Ami 5 másik esetben csodásan...

bővebben

Úszó edzésterv (34. hét)

A hétre egy tipikus piramisos tervet hoztam nektek. Erő-állóképesség fejlesztő és nem unalmas :) Eszköz a héten nem szükséges. Bemelegítés (intenzitás E1) 400 m szabadon választott 400 m gyors technika Főrész 50 m – 100 m – 150 m – 200 m – 250 m – 300 m – 250 m – 200...

bővebben

Fehérvári Kata 4. lett az UTT-n

Fehérvári Kata (edzője Szilágyi Tibor) július közepén megrendezett Ultra Tisza-tó 111-en indult, ahol a 82 indulóból első ilyen hosszú versenyén 11:45-ös idővel abszolút 16. lett, a nők között pedig abszolút 4. helyen ért célba. Kata írt egy összefoglalót élményeiről,...

bővebben

Mi az ENSPORT?

Az ENSPORT hazánk egyik leggyorsabban fejlődő és legsokoldalúbb sportszolgáltatója. Célunk olyan komplex rendszer kialakítása, ahol a sportteljesítmény minden területén számíthatnak ránk jelenlegi és jövőbeli ügyfeleink. Sportlaborjainkban (Budapest, Sopron) teljesítménydiagnosztikai vizsgálatokkal, kerékpár-beállítással és futómozgás-elemzéssel, valamint személyre szabott edzéstervezéssel, dietetikai tanácsadással és étrendtervezéssel segítjük a hozzánk forduló kezdő, amatőr és profi, nemzetközi versenyekre készülő futókat, triatlonistákat és kerékpárosokat.

Fontos számunkra, hogy valós igényekre épülő, tudományos módszerekkel támogatott és egyénre szabott megoldásokat nyújtsunk. A folyamatos fejlesztésekkel szeretnénk hosszú távú, megbízható szakmai partnerei lenni minél több hazai egyesületnek, hazai sportolónak, akár hobbi, akár amatőr, akár versenysportról van szó.

Munkánk során igyekszünk a legmagasabb szakmai színvonalat és minőséget képviselni. Ezért használunk olyan szoftvereket és rendszereket, melyek profi csapatoknál is beváltak, mint például a diagnosztikánál használt FirstBeat, melyet az angol és spanyol labdarúgó válogatottak mellett a Manchester City, a Valencia FC és a Chicago Bulls is használ. Edzéstervezésben a SKY Pro Cycling Team, az Orica Green Edge, a British Cycling, az USA Cycling edzői és elemző szoftvere a TrainingPeaks segíti a munkánkat.

Shares
Share This