A tudatos sport a teljesítmény mérésével kezdődik | ENSPORT

Optimalizáld sportszokásaidat!

Nyerj időt!

Sportlaborunkban teljesítménydiagnosztikával és videokamerás mozgáselemzéssel, kerékpár-beállítással foglalkozunk. A mérésekhez a legkorszerűbb  szoftvereket és rendszereket használjuk.

Az edzésterv a sportoló egyéni igényeihez igazított, szakmailag és tudományosan megalapozott rendszeres mozgásprogram, ahol a terhelés és pihenés helyes aránya, a fokozatosság és a terhelések egymásra épülése biztosítja a fejlődést.

Sportdietetika és étrendtervezés, mentális felkészülés, rehabilitáció e három terület, melyre egy sportolónak nagy szüksége van, de általában ezekre fordítunk a legkevesebb figyelmet, pedig ezekben követjük el a legnagyobb hibákat.

100+ egyéni csúcs

Az elmúlt évek kiemelt ügyféleredményei

Legfrissebb blogbejegyzéseink

Hírek, cikkek, edzői vélemények, versenybeszámolók, interjúk

Vegyes úszás kezdőknek II. // Úszó edzésterv (39. hét)

Folytatom az előző héten elkezdett vegyes úszás technikai részeit. Múltkori edzéstervemben a hát és a gyors úszásra fektettük picit a hangsúlyt, a héten jöhet a pillangó és a mell. Az edzés eleje ugyanaz, bóját vigyél magaddal. Ügyesen!  Bemelegítés (intenzitás E1)...

bővebben

Vegyes úszás kezdőknek // Úszó edzésterv (38. hét)

A hétre egy igazi őszi edzéssel készültem. A versenyszezonban inkább a gyorsúszásra koncentráltunk, ilyenkor pedig elővesszük a többi úszásnemet is. Aranyszabály, hogy ha fejlődünk egyik úszásnemben, az a másikra is jó hatással lesz. Szóval ha fejlődünk háton, mellen...

bővebben

Hogyan érd el a lehetetlen céljaidat?

Van úgy, hogy vágyunk valamire, de nem vesszük komolyan. Nem vesszük annyira komolyan, hogy aztán ténylegesen elérjük ezt. Lehet ez egy utazás, pl. ábrándozhatunk arról, hogy milyen jó lenne elmenni Hawaii-ra, de álmodozhatunk több fizetésről, jobb munkáról, vagy akár...

bővebben

3 dolog, amit valószínű sosem gondoltál volna az úszásról

Ahhoz, hogy jobb triatlonista lehess, foglalkoznod kell az úszással is. Fontosabb, hogy most egy óra alatt 1-2 km-t technikázz, mint az, hogy 3-4 km-eket ússz egy úszásnemben. Erdélyi Nándi ebben a bejegyzésben igyekezett rávilágítani arra, hogy a vízben is összefügg minden mindennel.

bővebben

Úszó edzésterv (37. hét)

Mint ígértem a hétre itt van a technika fejlesztő edzésterv. Ezt sosem szabad elhanyagolni, akármilyen felkészülési időszakban vagyunk, mindig jól jön. Teknőcöt vigyél magaddal. Ezt is lehetne még cifrázni, de elsőre ez is elég lesz.  Bemelegítés (intenzitás E1) 400 m...

bővebben

Hogyan fuss egyéni csúcsot?

Azt hiszem, nem túlzás azt állítani, hogy több ezer embert érdekel ez a kérdés a következő bő egy hónapban. Természetesen nem azt fogom leírni, hogy eddz többet, fogyj 2 kilót és a kettő már önmagában egyéni csúcsot fog eredményezni. Sokkal inkább a Peak Performance...

bővebben

Az ügyfeleink fantasztikusak

Néhány vélemény tőlük, rólunk.

10 héttel a főverseny - a teljestávú Ironman - előtt kezdtünk el a dietetikussal dolgozni. Az volt a cél, hogy elérjem az ideális versenysúlyomat úgy, hogy marad energiám a versenyekre, edzésekre is. Már néhány hét után éreztem, hogy jól mennek az edzések, és szépen csökkent a súlyom is. A környezetem is visszajelezte, az eredmény szemmel látható volt. A versenyre meglett a kitűzött cél, annak ellenére, hogy nem tudtam 100%-ban tartani a tervet.

A legnagyobb előny az volt, hogy elértem a kívánt súlyt, jól, jó helyekről fogytam és izmosodtam is, de nem túlságosan. A teljesítményem javult. Sokat és finomakat ettem. Egyértelműen pozitív a tapasztalatom.

Szádvári Judit

Nagyon köszönöm Fanninak a felkészítést életem első versenyére! 6 km "örömfutás" (30+ fokban), ahol második lettem 31:02 eredménnyel! :)

Bors Máté

Első benyomások 5 hét után

"Az első találkozás után tudtam, hogy nagy segítség lesz nekem. Eddig maximálisan elégedett vagyok. Nándi a számok embere és mindig tud mondani valami okosságot az elemzésekből. Nagyon sok hasznos tanáccsal segített eddig. Legnagyobb problémám azzal volt mielőtt találkoztam vele, hogy nem tudtam mikor kell pihenőt tartanom. Eléggé alázatos is vagyok és nem tudtam magamat felmenteni az edzés alól, ami túlterheléshez vezetett. Nándi tudja nagyon jól mikor kell pihit tartanom. Ez is sokat segített amióta együtt dolgozunk."

Soltész Péter

Az étrendtervezés előtt nagyon jó volt a személyes találkozó, ahol a dietetikus az egyéni igényeket mérte fel, és a megbeszélésre felkészülten jött. Mindenre választ adott.

Az étrend kialakítását én úgy kértem, hogy ne legyen túl változatos, mivel nincs sok időm. Ezt figyelembe is vette. Olyan ételeket írt, ami gyorsan elkészíthető. A fogyással is elégedett voltam. Abszolút betartható volt a terv.

Segítőkész és odafigyelt rám. Az étrendet pontosan küldte. Máskor is szívesen venném a tanácsát. Másnak is ajánlanám.

Kludák Adrienn

"Fannit 2015 júniusában ismertem meg, akkor kaptam Tőle az első edzéstervet, szeptemberben pedig részt vettem az első 7 km-es futásomon. Soha nem gondoltam, hogy idáig eljutok, és az óta még többet sikerült elérnem: idén lefutottam az első félmaratonomat, és a másodikra készülök, amire az életben nem gondoltam, ugyanis 2015-ig futós múlttal nem rendelkeztem. Nagyon büszke vagyok magamra és ezt Fanninak köszönhetem, aki tartotta bennem a lelket akkor is, amikor nagyon nehéz volt. Fanni bátorított, és ha gondom volt bármikor fordulhattam hozzá. Amikor úgy éreztem, hogy feladom Ő volt az, aki biztatott és úgy írt edzéstervet, ahogy nekem a legjobb volt. Ő mindig tudta, mikor kell szigorúnak lenni, és mikor kell odafigyelni. Ki tudja hozni az emberből a maximumot.

Nagyon profi abban, amit csinál és nemcsak szakmailag, hanem emberileg is az egyik legjobb edző, akivel valaha dolgoztam."

Szabó Erika

Aktív, edzéstervezést használó ügyfeleink száma

összes

futó

triatlonista

kerékpáros

Százalékos megoszlás

  • 1 évnél régebben futók 36%
  • 0 és 1 év közötti kezdő futók 25%
  • 1 évnél régebben kerékpározók 2%
  • 0 és 1 év közötti kezdő kerékpárosok 4%
  • 1 évnél régebben triatlonozók 14%
  • 0 és 1 év közötti kezdő triatlonisták 9%

Partnereink

Vedd fel a kapcsolatot velünk!

Ha kérdésed van, vagy bővebb információra lenne szükséged, akkor írj vagy hívj minket, örömmel segítünk!
Ha személyesen szeretnél találkozni velünk, akkor látogasd meg a laborunkat.
Címünk: 1047 Budapest, Károlyi István utca 11.
További részletekért (nyitva tartás, térkép stb.) kattints a lenti gombra.